若さを伸ばすストレッチ（平凡社） [電子書籍]

若さを伸ばすストレッチ（平凡社） [電子書籍] の 商品概要

• 筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか?最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫!ストレッチを正しく知って使いこなす"ための実践的解説書。"
  

• 目次

  プロローグ-カラダの硬いあなたへ
  第1章 ストレッチを理解する(ストレッチ、その効果のメカニズム
  ストレッチの効果を検証する
  神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを
  体が硬い・柔らかいとは
  体が硬くなる原因
  体が硬いとなぜよくないのか
  ストレッチの知られざる効果)
  第2章 ストレッチを正しく行うために(ストレッチの誤解-先入観を排除せよ
  ストレッチの正しいやり方
  ストレッチ実践Q&A)
  第3章 若さを伸ばすストレッチ(毎日やりたい基本6ポーズ-「いつまでも動ける体」を手に入れる
  一日の疲れをとる
  気になる症状を解消する
  状況別ピンポイントストレッチ
  スポーツの疲れをとる
  スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器)
  

若さを伸ばすストレッチ（平凡社） [電子書籍] の商品スペック