自分で治す冷え症（マガジンハウス） [電子書籍]

自分で治す冷え症（マガジンハウス） [電子書籍] の 商品概要

• 冷えの教科書、決定版！
  
  「冷え症」の本はたくさんありますが、
  この本だけ読めば万全です。
  
  著者は、鍼灸院を開いて34年、東洋医学の大ベテラン。
  自分が生来虚弱体質だったことから、
  患者さんの親身になって不調に向き合い、研究を続けています。
  
  からだの不調は、全部「冷え」が原因。
  イライラ、くよくよ、プチうつも、
  「冷え」を取ればよくなります。
  
  冷え退治の3つの基本、
  「しっかり着る」
  「ふかい呼吸」
  「ゆったり半身浴」
  について、正しい方法を詳しく説明。
  これをきちんと実践するだけで、
  一生冷え知らずのからだに。
  
  さらに、
  自分のからだを点検する11のポイントを紹介。
  
  そのうえで、以下の症状をそれぞれのやり方で治していきます。
  
  生理痛と生理不順
  慢性頭痛
  肩こり
  腰痛
  手足の冷え
  頻尿
  長引くカゼ
  疲れやすい
  セックスレス
  
  アーユルヴェーダ呼吸、半身浴、足浴、
  こんにゃく湿布、橋本操体法、
  イメージトレーニングの正しいやり方ほか、
  確実に効く鍼灸のツボも図解で。
  
  食生活改善のための詳しい図表も満載。
  

• 目次

  ＜はじめに＞
  冷え症で困っているあなたへ　
  ＊現代の養生法は冷え対策にあり＊
  
  ＜第1章＞
  直ちに始めましょう！　冷え退治3つの基本　
  
  １　しっかり着て温める　
  ★column01　冷え症対策、基本の着方
  ２　深い呼吸で温める　
  ★column02　声を出しながらの腹式呼吸　
  ３　ゆったり半身浴で温める　
  ★column03　半身浴の正しいやり方　
  
  ＜第2章＞
  からだと生活習慣を見直して、いっそう元気に！　
  
  １　生まれつきの体質、あなたは実証？　虚証？　中間証？　
  ２　足の甲が薄い人は、冷えが人一倍入りやすい。　
  ３　「食べれば治る」は迷信。少食を心がけましょう。　
  ４　春に具合が悪くなるのは、冬に不摂生してるから。
  ５　冬には冬の野菜を、温めて食べるのが正解。　　
  ６　甘いものはからだを冷やす。少しだけ…が無難です。　
  ７　冷たくて甘い飲み物で、体調はダブルで悪くなる。
  ８　花粉症ほかアレルギーは、自然治癒力の現れ。
  ９　低血圧だから虚弱？　いいえ、体調不良は不摂生と冷えのせい。　
  10　寝不足だと、自然治癒力も免疫力も、弱くなる。　
  11　何もしないで、ぼーっとしている時間はありますか。　
  
  ＜第3章＞
  気になる症状を抜本的に治していきましょう。
  
  １　生理痛と生理不順　
  ２　慢性頭痛　
  ３　肩コリ　
  ★column04　
  一生の役に立つ橋本操体法
  テレビ見ながらモミモミ健康法
  ４　腰痛　
  ５　手足の冷え　
  ★column05　足湯の正しいやり方　
  ６　頻尿　
  ★column06　こんにゃく湿布の正しい方法　
  ７　便秘と下痢　
  ８　長引くカゼ　
  ９　疲れやすい　
  ★column07　フリコ運動　
  10　セックスレス　
  
  ＜第4章＞
  自分でできる冷え養生のおさらいです　
  
  １　「食」　
  ２　「息」　
  ３　「動」　
  ４　「想」
  

自分で治す冷え症（マガジンハウス） [電子書籍] の商品スペック