みんなの 筋トレ＆ごはん（KADOKAWA） [電子書籍]

みんなの 筋トレ＆ごはん（KADOKAWA） [電子書籍] の 商品概要

• まだカロリー制限ダイエットしてるの？
  
  くびれウエスト、プリッとした美尻。
  そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません！
  
  理想のボディラインを作るには「筋トレ」。
  辛い、キツイ、イメージは過去のもの。
  今は筋トレが楽しくて仕方ない！ という女子が急増中です。
  Instagramでも「＃筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。
  しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。
  筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。
  
  ■家でもできる「おうち筋トレ」
  ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ…etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。
  
  ■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」
  サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。
  
  ■美を作る筋トレ生活
  ジムはどう使う？ 食材で気をつけてることは？ 11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。
  
  【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】
  ・有酸素運動より→筋トレ
  ・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質
  ・食事制限より→お腹をすかせない…etc.
  おやつもOK、ガッツリお肉も◎。
  食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。
  
  ・栗原ジャスティーン
  ・宮河マヤ
  ・柳本絵美　
  ・里見茜
  ・神原奈保
  ・田上舞子
  ・角田麻央
  ・山下祐子（ゆこ）
  ・あいちゃん
  ・ayaka
  ・AKANE
  

みんなの 筋トレ＆ごはん（KADOKAWA） [電子書籍] の商品スペック