家事の合間にできる こころと体を癒す10秒ストレッチ（光文社） [電子書籍]

家事の合間にできる こころと体を癒す10秒ストレッチ（光文社） の 商品概要

• インスタで12万7000人以上のフォロワーを抱える人気漫画家マルサイの楽しく学べるストレッチ漫画。忙しいママたちでもできる、たったの10秒ストレッチ。家事の合間の隙間時間にサッとできて、簡単。しかも気持ちがよく心も体もスッキリします。頑固な肩こり、腰痛がおさまり、自律神経も整い、ストレスやイライラ、プチうつともおさらば。監修は、ストレッチや筋トレ本のベストセラー著者・坂詰真二先生で、効果はお墨付き。
  

• 目次

  はじめに
  ママ世代の「こころ」と「体」の悩み
  「10秒ストレッチ」のおすすめポイント
  「こころ」と「体」に効く「10秒ストレッチ」
  01 こりまくりの妊婦時代
  第1章 こころと体のストレッチ
  こころの不調
  体の不調
  ゆがみ
  ゆがみが原因で起こる体のトラブル
  02 外でもできるストレッチ
  第2章 疲れを取るストレッチ
  疲れ
  体をやわらかくして疲れない体に
  体をやわらかくすると疲れない!
  03 こう見えてストレッチ中
  第3章 こりの悩み
  こりの悩みを取るストレッチ
  こりを放っておくとこんな悪い影響が!
  今さら聞けないストレッチのこと
  あとがき
  1日元気に過ごせる! 朝のおすすめストレッチ
  ぐっすり眠れる! 夜のおすすめストレッチ
  筋肉図
  

家事の合間にできる こころと体を癒す10秒ストレッチ（光文社） の商品スペック