肩こりには脇もみが効く （マガジンハウス） [電子書籍]

肩こりには脇もみが効く （マガジンハウス） [電子書籍] の 商品概要

• 自覚がなくても、肩こりの人はたくさんいます。
  実は、ほとんどの人は、肩こりなのです。
  
  でも、残念……。
  肩こりは、いくら肩をマッサージしてもよくなりません。
  
  どうすれば、肩こりはよくなるのでしょう？
  その画期的な方法は「脇」にありました。
  
  カギを握るのは「脇」にある前鋸筋（ぜんきょきん）という筋肉。
  これが、ものすごく大事。
  
  前鋸筋のある脇に注目したワーク、
  それが『脇もみ』です。
  
  もむといっても、
  マッサージでもストレッチでもありません。
  簡単な動作で、運動が苦手な人でも大丈夫！
  
  『脇もみ』は、肩こりに効きます。
  肩だけでなく、腰もすっきり、頭もすっきりします。
  
  この本は、『脇もみ』で肩こりをすっきりさせて、
  全身の不調や悩みも改善させる
  『脇もみ』ワークガイドです。
  
  大げさではありません。
  
  『脇もみ』で人生が変わります！！
  
  
  第1章　世の中の人は、みんな肩がこっている
  世の中、みんな肩こりで悩んでいる
  どうしてマッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまうのか？
  そもそも、肩こりとは？
  現代社会は24時間肩こりの原因にまみれている
  肩を下げても、こりはゆるまない
  腕の支え方が変わると、肩は楽になる
  肩こりは快適な体を蝕んでいく
  
  
  第2章　「脇」をもめば、肩こりは消える
  肩こり解消の救世主「前鋸筋（ぜんきょきん）」
  あなたの「脇」は大丈夫? チェックテスト
  脇は全身をつなぐ“力の橋渡し役”
  現代人の「前鋸筋」は眠っている
  「脇もみワーク」をやってみよう
  「脇もみワーク」基本編　脇もみ肩回し
  「脇もみワーク」で肩こりのない体になる
  「脇もみワーク」なら努力しなくても肩はゆるむ
  
  第3章　全身すっきり「脇もみワーク」
  脇もみワークで全身がしなやかになる
  ＋αの効果を生む「脇もみ」応用ワーク
  「脇もみワーク」応用編1 脇もみウォーキング
  「脇もみワーク」応用編2 脇を押さえて小指ペンワーク
  「脇もみワーク」応用編3 脇タオル
  「脇もみワーク」応用編4 肩甲骨枕
  
  第4章　肩こりがなおると、人生もうまくいく
  「脇もみワーク」で猫背はなおる
  「脇もみワーク」で腰痛・ひざ痛が改善
  
  第5章　肩こりが消えると、人生もうまくいく
  ストレスからくる肩こりに注意
  

• 目次

  第1章　世の中の人は、みんな肩がこっている
  
  世の中、みんな肩こりで悩んでいる
  どうしてマッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまうのか?
  そもそも、肩こりとは？
  現代社会は24時間肩こりの原因にまみれている
  肩を下げても、こりはゆるまない
  腕の支え方が変わると、肩は楽になる
  肩こりは快適な体を蝕んでいく
  
  
  第2章　「脇」をもめば、肩こりは消える
  
  肩こり解消の救世主「前鋸筋（ぜんきょきん）」
  あなたの「脇」は大丈夫？ チェックテスト
  脇は全身をつなぐ“力の橋渡し役”
  現代人の「前鋸筋」は眠っている
  「脇もみワーク」をやってみよう
  「脇もみワーク」基本編　脇もみ肩回し
  「脇もみワーク」で肩こりのない体になる
  「脇もみワーク」なら努力しなくても肩はゆるむ
  
  
  第3章　全身すっきり「脇もみワーク」
  
  脇もみワークで全身がしなやかになる
  ＋αの効果を生む「脇もみ」応用ワーク
  「脇もみワーク」応用編1 脇もみウォーキング
  「脇もみワーク」応用編2 脇を押さえて小指ペンワーク
  「脇もみワーク」応用編3 脇タオル
  「脇もみワーク」応用編4 肩甲骨枕
  
  
  第4章　肩こりがなおると、人生もうまくいく
  
  「脇もみワーク」で猫背はなおる
  「脇もみワーク」で腰痛・ひざ痛が改善
  「脇もみワーク」で呼吸が深くなり、リラックス
  「脇もみワーク」でゴルフもうまくなる
  「脇もみワーク」で筋トレもうまくいく
  「脇もみワーク」でシェイプアップ
  Column（１）　脇もみワークで”ダウンドッグ”のポーズも決まる
  
  
  第5章　肩こりが消えると、人生もうまくいく
  
  ストレスからくる肩こりに注意
  「脇もみワーク」応用編5 脇を押さえて首回し
  「脇もみワーク」応用編6 脇を押さえて舌＋首回し
  「脇もみワーク」応用編7 片足立ちで脇もみワーク
  真面目な人ほど肩こり体質になりやすい
  肩こりが治れば、頭が冴える
  肩こりが消えると人間関係もうまくいく
  肩こりが消えるとウツウツも消えていく
  Column（２）　“肩”の「からだ言葉」からみる日本人のメンタリティ
  
  おわりに
  

肩こりには脇もみが効く （マガジンハウス） [電子書籍] の商品スペック