坐骨神経痛を自分で治す4週間プログラム（主婦の友社） [電子書籍]

坐骨神経痛を自分で治す4週間プログラム（主婦の友社） の 商品概要

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  足が痛くて歩けない！　長時間立っていられない！　その痛みは坐骨神経痛？　毎日の姿勢や歩き方、簡単なストレッチで、手術をしなくても症状はよくなります。記録ノート付。
  
  足が痛くて歩けない、長時間歩くとしびれる、立っているのがつらい！　
  その痛み、坐骨神経痛かもしれません。
  中高年以降に多いおしりや下肢の痛み、しびれ、まひの多くは、
  「腰部脊柱管狭窄症」や「腰椎椎間板ヘルニア」からくる症状です。
  手術をする前に、毎日の姿勢や歩き方、立ち方、ストレッチなどで
  よくなる人もたくさんいます。
  本書では、朝起きたときの伸びの方法、動き始める前のちょっとしたストレッチ、
  立つときの姿勢、椅子の選び方から家事をするときの工夫まで、
  ４週間で痛みを軽くするための方法を具体的に紹介します。
  体は、動かさなければどんどんかたくなり、柔軟性を失ってしまうもの。
  いますぐ、あなたにあった体の動かし方を身につけ、実践してみましょう。
  １週間ごとに振り返り、４週間でどれだけ動いたかがわかる
  記録ページをつけることで、続けていくための動機づけができます。
  
  黒田 恵美子：ジャスミン・ケア・フィットネス代表。健康運動指導士。
  心理相談員。東海大学医学部医学科非常勤講師。
  

坐骨神経痛を自分で治す4週間プログラム（主婦の友社） の商品スペック