定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -（ワニブックス） [電子書籍]

定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -（ワニブックス） の 商品概要

• 60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません！
  まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。
  きちんとした知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ！
  写真入り筋トレ実践編も収録。実践編の指導は、NSCA（日本ストレングス＆コンディショニング協会）のヘッドS&Cコーチ、吉田直人氏が担当しています。　
  
  
  ★★★筋トレにありがちな「誤解」も全部解決！★★★
  
  ×歩くことは筋トレになる
  ◯散歩で筋肉は増えません
  
  ×シニアの筋トレは週１でじゅうぶん
  ◯週に６日座っていては効果はほぼナシ
  
  ×筋肉をつけると転倒防止になる
  ◯そうとは限りません。筋トレと同時にバランス力も鍛えるべき
  
  ×筋トレは毎日やる
  ◯休ませないと筋肉は育ちません
  
  ×シニアは軽い負荷でじゅうぶん
  ◯軽すぎる負荷では筋トレには不足！　など
  
  
  
  著者プロフィール
  
  もりたにとしお
  1950年、 兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学
  
  
  よしだなおと
  1976年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。ウイダートレーニングラボでヘッドS&Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS&Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドS&Cコーチを務める。　資格：CSCS,NSCA-CPT
  

定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -（ワニブックス） の商品スペック