MAG MOOK 食べても太らないコツ。 （マガジンハウス） [電子書籍]

MAG MOOK 食べても太らないコツ。 （マガジンハウス） の 商品概要

• ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
  
  「太りたくない」「やせたい」と思ったときどうしていますか？
  ごはんをちょっと少なめにしたり、間食をやめてみたりと 何かを“減らす”ことで、我慢をしていませんか？
  しかし、何かを減らすのではなく、“足す”ことで、食べても太りにくい体をつくる方法が実はあるのです。
  食べるものは同じでも、どの順番で食べるかを工夫することで、食べ物の吸収スピードの違いによって、血糖値の上がり方は大きく変化します。実は、血糖値が上がりすぎてしまうことこそ“太る”原因だったのです。
  そこで太らない原理原則に基づき足立先生が考案した食べ方が、「足し算食べ」&「後食べ」です。
  同じ物を食べても、このちょっとだけズルイ「足し算食べ」&「後食べ」をするだけで、太りにくい食べ方になるのです。
  もちろん“何を食べるか”も大切です。そのためにはまず、間違った思い込みを捨てましょう。
  ×肉より魚を食べる
  ×食べる量を減らしてやせる
  ×間食はしない
  ×和食はヘルシーで低カロリー
  ×糖質や脂質を一切摂らない
  ×油は太る
  ×野菜だけを食べる
  ×卵は1日1個まで
  これらはすべて、間違った思い込みです。
  
  本書が勧める太らない食べ方は違います。
  ◎炭水化物には油を足す
  ◎炭水化物には食物繊維を足す
  ◎ごはんはおかずを3分の2食べてから
  ◎オールインワン食はなるべく避ける
  
  本書では、自宅や外食でも取り入れやすい工夫の数々を紹介します。
  ひとつでもみなさんの食生活に反映していただければ、あなたの体型は健康的に美しく変化するはず。
  さあ、次の食事から食べても太らないコツを取り入れてみましょう。
  

MAG MOOK 食べても太らないコツ。 （マガジンハウス） の商品スペック