美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる（主婦と生活社） [電子書籍]

美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる（主婦と生活社） の 商品概要

• 「人生が変わる１分間の深イイ話」「ダイエット・ヴィレッジ」をはじめ、
  ダイエット志願者たちを次々成功に導く“ドS”トレーナー・山口絵里加さん考案のオリジナル・エクササイズ「美コア」初の、食事法＆レシピ本。
  
  「やせない」「引き締まらない」「どこか調子がすぐれない」……コレ全部、冷えたカラダ＝低い体温が原因です！
  いつもの食事の摂り方、水の飲み方を少し変えるだけでも、誰でも劇的に変わるんです！
  本書では体温を上げて体を内側から変える、健康に、きれいになれる美コア流の食事のルールや体を温めて整える食材や、
  その摂り方、健康できれいな体に変わるために大切なバランスのとり方……等々までわかりやすく解説。
  さらに、「低糖質」「高たんぱく」メニューから「疲労回復」「冷え・貧血改善」といった目的別メニューまで、美コア公認レシピも30品収録。
  運動が苦手な人でも、毎日仕事が忙しい人でも、自宅ですぐに始められ無理なく続けられるる体温・代謝ＵＰ＆美ボディづくりための美コア流食事メソッドが満載。
  
  【目次】
  
  「トレーニング」「食事」「生活習慣」で体温を上げて、しなやかで強い美ボディに
  
  ■美コアの食事 10のルール■
  ・体温を上げる食事で太りにくい体をつくる
  ・たんぱく質は自分の体格と運動量に合わせてとる
  ・女性ホルモンのバランスを食事からも意識する
  ・腸内環境を整える食材を毎日ルーティンでとる
  ・食材の酸性・アルカリ性のバランスに注目する
  ・健康＆美容に効く食材の特徴を知る
  ・ビタミンは種類を限らずバランスよくとる
  ・その日の体調や目的で食材を組み合わせる
  ・体に役立つ良質な油にこだわる
  ・水を上手に飲んで体を内側から変える
  
  ■山口絵里加が考える最強の美コアレシピ■
  山口絵里加の毎日ごはんレポ
  美コア的食事のキホン
  １日に必要なたんぱく質量を知る
  体温を上げるために活用したい食材はコレ！
  
  ■体を整える朝ごはん＆夜ごはん■
  気をつけたい４つのポイント
  レシピ：女性ホルモン活性／疲労回復／ビタミンバランス
  
  ■バランスしっかり昼ごはん■
  レシピ：〈夜に会食がある日には…〉〈夜に予定がない日には…〉
  
  ■目的別毎日のおかず■
  ★体の冷えを改善したい！
  ★疲れを取りたい！
  ★便秘を解消したい！
  ★血液サラサラを目指したい！
  ★貧血を改善したい！
  
  【こんなとき、どうする!?】
  コンビニ編／カフェ編／外食編／おやつ編／番外編
  

美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる（主婦と生活社） の商品スペック