本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」～骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。～（小学館） [電子書籍]

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」～骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。～（小学館） の 商品概要

• スクワットだけじゃ、ダメなんです！
  
  平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。
  その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。
  「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。
  黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。
  年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。
  骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。
  
  さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。
  ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。
  
  本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、
  骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。
  さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。
  
  簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。
  日常の合間にちょっとやるだけ。
  三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。
  寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！
  
  中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。
  「名医とつながる　たけしの家庭の医学」（ＴＶ）の「骨粗しょう症」特集では、
  たけしさんと２ショットでした。
  
  【ご注意】
  
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  ※この作品は二色です。
  

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」～骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。～（小学館） の商品スペック