無理なくやせる"脳科学ダイエット"（主婦の友社） [電子書籍]

無理なくやせる"脳科学ダイエット"（主婦の友社） の 商品概要

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  「食べたい」欲求から自由になれる一冊!
  ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、
  人生が変わる“脳科学ダイエット”がわかります!
  
  ダイエットに悩むすべての人に。
  本書では「ガマン」や「自制心」が必要ないダイエット方法をお伝えします。
  多くのダイエット法は、「とにかくこれをガマンしなさい! 」と私たちに命令します。
  食事を変える方法を教えてくれても、私たちの「欲求」を変えることには無頓着なので、
  「糖質制限したいけど、ケーキも食べたい! 」という人には、
  「そこはあなたの気合いでなんとかガマンしてください」というのが一般的なダイエットの手法です。
  それに対して、本書では、「脳」を変えることで、がんばらなくてもやせる方法をお伝えします。
  
  86％の科学的研究で効果あり! のダイエット法
  
  ダイエットに悩む人に多いのが「やせられない脳」になっていることです。
  やせる脳に導くマインドフルネスとは?人の食行動を変える方法とは?
  そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすくわかりやすく解説しました。
  著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。
  ベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』でもおなじみです。
  登場人物たちのダイエットへの挑戦とともに、
  あなたの「食」と「脳」も変われることを、ぜひ感じてください。
  
  CONTENTS
  太らない脳をつくる マインドフル・ダイエット
  PROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか?
  STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう
  STEP 1 「なんとなく食べる」をやめる――食事改善メソッド[基本編]
  STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方――食事改善メソッド[スキルアップ編]
  STEP 3「食べたい」の波を乗りこなす――欲求管理メソッド
  STEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか?――自己充足メソッド[基本編]
  STEP 5 「人生の空腹感」がなくなる――自己充足メソッド[スキルアップ編]
  RETREAT 「食べ方」は「生き方」
  EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット
  
  久賀谷 亮(くがやあきら):医師(日・米医師免許)/医学博士
  イェール大学医学部精神神経科卒業。
  アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。
  日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、
  臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。
  そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。
  2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。
  同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。
  臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。
  脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、
  「NARSAD Young Investigator Grant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
  主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。
  趣味はトライアスロン。
  

無理なくやせる"脳科学ダイエット"（主婦の友社） の商品スペック