魔法のヨガ（実業之日本社） [電子書籍]

魔法のヨガ（実業之日本社） [電子書籍] の 商品概要

• ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。
  
  【本書の特徴】
  ・１ポーズ数分から！すき間時間でOK
  ・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
  ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
  (※QRコードでのアクセスは別途、スマートフォン等を使用していただく必要があります）
  ・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
  ・ダイエット、美容に効果抜群！
  大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開
  
  気持ち良すぎて効果抜群！
  魔法のプログラムに感動の声、続々！
  ◆今までのヨガで一番効果を感じます。
  ◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！
  ◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
  ◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
  ◆朝ヨガが習慣になり体重が－3キロ！
  ◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！
  
  第1章 朝の習慣
  自然光と白湯
  瞑想と呼吸
  自分の性格や思考のクセ
  高たんぱく朝ご飯
  今日は階段　　…etc.
  ●キャットアンドカウ
  ●猫の伸びのポーズ
  ●かんぬきのポーズ
  ●ダウンドッグ
  ●三日月のポーズ
  ●太陽礼拝
  第2章 昼の習慣
  ピンと伸びた背すじ
  作り笑顔も大切
  ランチで一日を調整
  積極的に食べたいおやつ …etc.
  ●チェアポーズ
  ●ウォーリアー1
  ●ウォーリアー2
  ●プランク
  ●弓のポーズ
  ●船のポーズ
  ●橋のポーズ
  
  第3章 夜の習慣
  ゴルフボールマッサージ
  太もも裏伸ばし
  温冷入浴
  ひねり運動
  開脚ストレッチ
  しなやかな心と体　…etc.
  ●チャイルドポーズ
  ●針の糸通しのポーズ
  ●うさぎのポーズ
  ●鳩のポーズ
  ●合せき前屈のポーズ
  ●あお向けねじりのポーズ
  ●鋤（すき）のポーズ
  巻末　心の習慣
  食の習慣
  4週間プログラム　…etc.
  

魔法のヨガ（実業之日本社） [電子書籍] の商品スペック