椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ（KADOKAWA） [電子書籍]

椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ（KADOKAWA） の 商品概要

• なぜ「着席ヨーガ」かというと……ヨーガをしたいと思っても、実践するのを、あきらめてしまう人々がいたからなのです。
  その大きな理由が、床に坐れないことでした。
  
  ひざが痛い、腰が痛い、正座ができない、あぐらがかけない。
  椅子に座る生活に慣れた若い人や、施設などで、車椅子に座っているお年寄り、会社でデスクに座っている時間が長い人もみんな「着席さん」です。
  ヨーガマットを用意して、床に坐って……というのは、ちょっと無理、と思っている方も。
  
  このヨーガは、日々、 「着席さん」がかかえている、首のこり、肩のこり、腰の痛み、目の疲れ、猫背、足のむくみなどを改善し、緊張、ストレスなどをほどきます。
  ヨーガとはいえないほどの、ゆるさ加減なのでからだを動かすことに苦手意識がある人も、ぜひ試してみてください。
  今、座っているその席で始められます。
  
  ◎着席ヨーガのいいところ
  １日中、着席している時間が長い私たちは、その姿勢が悪いと、からだにやがて支障をきたします。
  着席ヨーガのポーズ（からだをほぐす・のばす・筋力をつけるなど）によって、着席の姿勢が整います。
  
  着席の姿勢が整った状態で、仕事や勉強ができれば、疲れにくい姿勢で、１日を過ごすことができます。集中力が増し、効率もよくなります。
  
  また、着席ヨーガは、椅子に座って、すぐに簡単な呼吸法を実践することができます。そうすることで、こころも安定させることができるのです。
  床に坐っての瞑想のときに感じる足のしびれや痛みはありません。
  
  からだをあまり動かせない方でも、着席ヨーガのゆるく簡単な動きを実践することは可能です。
  ヨーガのこころのもち方や考え方を知って、自分を解放させることもできるのです。
  

椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ（KADOKAWA） の商品スペック