やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット（二見書房） [電子書籍]

やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット（二見書房） の 商品概要

• 食べすぎが止まる、
  太るホルモンが減る、
  脂肪がもえる、
  　心と体のエクササイズ
  
  ――太っている人は結局、食べすぎています。
  
  食べすぎになりやすい４つの主な原因は「怒り・さびしさ・暇・空腹」です。
  ５秒からできる呼吸法をやると、食べすぎがコントロールできるようになり、体重が減るのです。
  本書では脳科学的に証明されている「ヤケ食い、ドカ食い、早食い」が止まる方法を紹介しています。
  
  簡単にすぐできる方法、より早くやせる方法、長続きして習慣化できる方法などバリエーションも豊か。
  著者の講座に参加した人はみな１ヶ月に４～５kgやせ、４ヶ月で14kgやせた報告も届いています。
  
  
  ◎ クヨクヨしやすい人は脳が疲れている＝太る原因
  ◎ 基本となるのは５秒呼吸法
  ◎ 早くやせたいなら、朝起きて瞑想する
  ◎ 自立神経が乱れると太る
  　　　　　　↓
  ゆっくり息を吐くだけで自立神経は整えられる
  ◎ パクパク食べたい衝動が抑えられる
  　　　　　　↓
  食べる前のひと呼吸
  ◎ 少しの量で満たされる訓練　
  　　　　　　↓
  チョコレート瞑想
  ◎ 食べすぎた！にならない
  
  箸置き瞑想
  ◎ ストレスがたまってきたら１分間ジャンプ（ジャンピング瞑想）
  
  …etc
  

やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット（二見書房） の商品スペック