死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい（SBクリエイティブ） [電子書籍]

死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、
  厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の30％が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。
  
  骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、
  関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。
  
  そこで重要なのが「股関節」です。
  股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。
  股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。
  
  また、股関節疾患だけでなく、
  足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって
  大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。
  
  関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。
  
  だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。
  
  そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための
  1日1分でできるストレッチと歩き方を紹介。
  
  歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。
  むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。
  正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。
  
  股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、
  歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、
  巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。
  その変化は12万人が実証済み。
  

• 目次

  プロローグ　100歳まで歩ける体は股関節で決まる
  1．人は「股関節」から老ける――なぜ股関節が重要か解説します
  2．実践！　股関節ストレッチ――1日1分からはじめよう
  3．実践！　股関節ウォーキング――いくら歩いても疲れない！　転ばない！
  ［COLUMN］股関節ウォーキングQ＆A
  4．股関節を歪ませない新習慣――100歳まで歩ける体をつくるコツ
  

死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい（SBクリエイティブ） の商品スペック