究極の歩き方（講談社） [電子書籍]

究極の歩き方（講談社） [電子書籍] の 商品概要

• 日本人の足を知り尽くしたアシックスの研究部門が、ウォーキングシューズ作りを通して研究分析した日本人のための「究極の歩行術」を初公開。日本人の足は50歳を境に激変する。50歳からの歩き方次第で、100歳まで元気に歩けるかどうかが決まるのです。
  

• 目次

  ●主な内容（目次より抜粋）
  日本人の足を考え続けて／「50歳の境目」で歩き方の意識を変える
  
  第１章「50歳を過ぎると、足形はこう変わる」
  足の形は千差万別／外反母趾と女性／かかとは外側へ倒れていた／三つのアーチ／なぜ足の幅が太くなるのか
  ／かかとは内側へ倒れていなかった／大半は足が外側へ広がっていく／Ｏ脚のどこが問題か／幅広の靴を選ばなくてもよい場合／ストレートのラストを作らない理由／足の形を見れば、変化が予想できる／ラウンドはハンマートウに注意／欧米人のアーチは強い／「日本人は幅広甲高」は間違っている／右足より左足のほうが長い理由／左右差も加齢とともに拡大していく
  第２章「50歳を過ぎると、歩き方はこう変わる」
  歩行姿勢と加齢変化を知る36項目／歩行速度がカギだった／ストライドや歩隔も激変する／右足と左腕が大きく振られる／加齢で衰えない指標もあった／50歳になったら意識を変える／速度が遅くなると左右にブレる／かかとの着地ポイントも違う／若い人のほうが左右へのブレは大きい／若いのにつま先が上がらない／パンプスを長時間履いてはいけない／指を使わず歩く人が増えている／アーチを鍛えるにはタオルギャザリング／理想の歩行姿勢とは
  第３章「ファストウォーキングのすすめ」
  負荷はランニングの半分／エキセントリックとコンセントリック／時速７キロを目標に／もっと速く歩いたら？
  ／インターバルウォーキングのすすめ／生活習慣病が予防できる／実は食前に歩くべき／今日から始めるウォーキングプラン
  ／なぜ最大45分なのか
  第４章「ウォーキングシューズの秘密」
  歩くならウォーキングシューズで／歩くための四つのブランドがあるのか／速く歩ける人と、速く歩けない人／靴の裏の秘密／なぜランニングシューズでは歩きにくいのか／靴底の模様には全部意味がある／高齢者向けのグルーヴチェンジは斜めに入れる／靴底が正しい歩き方を教えてくれる／あおり運動／高齢者ほど靴選びには慎重であるべき
  第５章「足の変形を靴で止める」
  長期間の低負担か、短期間の高負担か／「足の一生」は三つの時期に分けられる／7歳までに足の性能が決まってしまう／だからベビーシューズはブーツタイプを／大人の足より変形しやすい／ＭＰ関節の位置をピッタリ合わせる／子供にはひもとベルクロの併用で／高校球児の横アーチは崩れている／なぜサッカー選手はＯ脚か／足が前に滑っていかないように／女性用の靴と男性用の靴／靴は本当は何時に買うのがよいのか／３タイプそれぞれの靴選び／タコやウオノメを軽く考えてはいけない／いかにして力を分散させるか／Ｏ脚対策は靴と中敷きの合わせ技で／欧米では理解されにくい／日本人の足は変形しやすい
  第６章「若く見られる歩き方」
  生活の変化が日本人の足を変えた／昔よりスマートな足になった／日本人は赤ちゃんのように歩く／脇を開かずに歩く／モンローウォークで若々しく／女性っぽく歩くと若く見られる／なぜ男性のほうが多かったのか／スマートシューズが登場するまでは
  

究極の歩き方（講談社） [電子書籍] の商品スペック