生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ（大和書房） [電子書籍]

生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ（大和書房） の 商品概要

• Twitterフォロワー15万人突破！
  解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ！
  
  「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と
  老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。
  
  【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
  ★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
  ★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
  ★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
  ★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…！
  
  1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます！
  最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。
  
  【ストレッチ一覧】
  ●肩まわり
  1.肩の動きを劇的によくする
  2.肩まわりのコリをとる
  3.猫背を改善する
  4.巻き肩を改善する
  5.背中の張りを解消する
  
  ●首まわり
  1.二重アゴをスッキリ解消する
  2.首のコリをとる
  3.スマホによる首疲れをとる
  4.首から背中のガチガチ疲れ解消
  
  ●腕・手
  1.腕疲れをスーッと解消する
  2.ヒジから手首の疲れをとる
  3.手のガチガチ疲れをとる
  
  ●脚
  1.歩くのが劇的に軽快になる
  2.脚の疲れを解消する
  3.足の裏のガチガチ疲れをとる
  4.冷え性を改善する
  5.O脚を改善する
  6.脚のむくみをとる
  7.「何もない所でつまづく」をなくす
  8.正座がラクになる
  9.扁平足を改善する
  10.足の甲の疲れをとる
  
  ●腰・臀部
  1.腰の張りをスーッとなくす
  2.反り腰を改善する
  3.お尻の疲れを心地よく解消する
  4.坐骨神経痛を改善する
  5.かがんだ時の腰痛を解消する
  
  ●顔まわり
  1.小顔になる
  2.目の疲れを解消する
  3.頭痛を解消する
  4.顎関節症を改善する
  5.呼吸を深くする
  
  ●ルーティーンストレッチ
  ・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
  ・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
  ・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン
  

生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ（大和書房） の商品スペック