NHKガッテン！ 血圧をラク～に下げる！ 最強ワザ（主婦と生活社） [電子書籍]

NHKガッテン！ 血圧をラク～に下げる！ 最強ワザ（主婦と生活社） の 商品概要

• ※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
  ※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。
  
  
  「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
  本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
  治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
  いますぐラク～に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？
  
  
  〈目次〉
  
  本当に正しい血圧の測り方
  ■血圧対策、新・基本の「き」
  　高血圧が引き起こす病
  　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
  　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
  　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
  　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
  ★減塩や薬で下がらない場合は？
  
  【第１章】高血圧の真実
  　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
  　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
  　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
  　●タオルを握って血圧を下げる！
  　｜「タオルグリップ」の真実
  　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
  　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
  　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
  ★高血圧治療の最新事情
  
  【第２章】減塩＆塩出し食事術
  　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
  　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
  　｜「ゼロしお」レシピ活用術
  　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
  　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
  　●効果大！ 減塩の新常識
  　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
  　●「泡しょうゆ」減塩ワザ
  
  【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
  　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
  　｜「インターバル速歩」のコツ
  　｜「インターバル速歩」の２大効果
  　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
  　｜呼吸数が減ると、健康になる！
  　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
  ★心をポジティブに変える、呼吸の効果
  
  32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方
  

NHKガッテン！ 血圧をラク～に下げる！ 最強ワザ（主婦と生活社） の商品スペック