ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である（東洋経済新報社） [電子書籍]

ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である（東洋経済新報社） の 商品概要

• 目次
  序章　科学的に証明された「１００年脳トレ」
  
  １　社交には驚きのプラス効果がある
  第１章　すぐにダンスを始めよう
  第２章　楽観的に、感謝を忘れず過ごそう
  
  ２　脳の劣化を抑えるための具体的方法
  第３章　正しいマインドフルネス――最強のストレス対処法
  第４章　記憶力を維持するには
  第５章　テレビゲームは脳に効く――認知プロセスを鍛える
  第６章　アルツハイマー病の（今わかっている）すべてを語ろう
  
  ３　体と脳の深いつながりを意識しよう
  第７章　脳機能を高める食事と運動
  第８章　思考をクリアに保つ睡眠習慣
  
  ４　脳に良いライフスタイルで過ごそう
  第９章　なぜあの人の脳は衰えないのか
  第１０章　決して引退してはいけない
  出版社からのコメント
  １００年人生をよりよく生きるために、脳を若く、健康に保つ１０のルールを紹介。この本のルールを守れば、きっと人生が楽しくなる！
  郷愁を大切にしよう
  ・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ
  ・引退すると、うつ病になるリスクが40％高まる
  ・１日に3時間半以上本を読むと寿命が23％延びる
  
  内容紹介
  ★前著『脳の力を１００％活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。
  
  【本書の主な主張】
  
  ■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する
  ■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる
  ■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい
  ■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める
  ■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす
  ■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている
  ■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める
  
  
  【本書で紹介されるルール】
  
  ■ルール１　友だちを作ろう。友だちになってもらおう
  ・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い
  ・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的
  ・1日に15分の体のふれあいでも効果的
  
  ■ルール３　マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
  ・長引くストレスは海馬を破壊する
  ・正しいマインドフルネスを選ぼう
  ・マインドフルネスは脳の配線を変える
  
  ■ルール８　思考を明晰にするために、十分な（しかし、長すぎない）睡眠をとろう
  ・ちょうどいい睡眠時間は6～8時間
  ・眠るのに最適な気温は、およそ18℃
  ・ベッドに入る4～6時間前の行動に注意する
  
  ■ルール10　引退は絶対にやめよう、そして、
  
  
  著者について
  ジョン メディナ
  ジョン　メディナ
  分子発生生物学者
  分子発生生物学者であり、ワシントン大学医学部生体工学科で教鞭をとっている。人間の脳の発達や精神障害の遺伝学的研究を専門とする。これまでに、ワシントン大学工学部の年間最優秀教授、メリル・ダウ医学生涯教育最優秀教授、バイオエンジニアリング学生協会年間最優秀教授（二度受賞）に選ばれている。著書に『脳の力を100％活用する　ブレイン・ルール』（NHK出版）など。
  
  野中 香方子 (ノナカ キョウコ)
  野中　香方子（ノナカ キョウコ）
  翻訳家
  お茶の水女子大学教育学部卒業。カーツワイル『ポスト・ヒューマン誕生』（共訳）、レイティ『脳を鍛えるには運動しかない』（以上、NHK出版）、ブレグマン『隷属なき道』（文藝春秋）、ピルズベリー『China 2049』、ランダース『2052』（以上、日経BP）などの話題作を多く手がける。直近の訳書にカッツェンバック『最高の企業文化を育む「少数」の法則 』（日経BP）ほか、訳書多数。
  

• 目次

  序　章　科学的に証明された「１００年脳トレ」
  第１章　すぐにダンスを始めよう
  第２章　楽観的に、感謝を忘れず過ごそう
  第３章　正しいマインドフルネス──最強のストレス対処法
  第４章　記憶力を維持するには
  第５章　テレビゲームは脳に効く──認知プロセスを鍛える
  第６章　アルツハイマー病の（今わかっている）すべてを語ろう
  第７章　脳機能を高める食事と運動
  第８章　思考をクリアに保つ睡眠習慣
  第９章　なぜあの人の脳は衰えないのか
  第１０章　決して引退してはいけない
  
  謝辞
  著者紹介
  

ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である（東洋経済新報社） の商品スペック