奇跡のカラダ活性化プログラム（辰巳出版ebooks） [電子書籍]

奇跡のカラダ活性化プログラム（辰巳出版ebooks） の 商品概要

• ハーバード大学医学部教授絶賛! 健康に関する常識が変わる。あなたの体調不良や体型は遺伝のせいではない!
  アメリカ最先端の医療で解決。医者と薬に頼らない健康の新常識。
  薬いらずのカラダになれる2週間プログラム、朝食・昼食・夕食・軽食、飲み物サプリメント、エクササイズストレス解消法等を1日ずつご紹介。
  
  
  【CONTENTS】
  第1章 自分の体と、どうつき合っていくか。
  
  1-1 食生活を見直そう
  1-2 炭水化物をとりすぎない
  1-3 腸内フローラを守れ
  1-4 ホルモンバランスに注意する
  1-5 体を動かす
  1-6 ストレスを取り除く
  1-7 睡眠時間を確保する
  1-8 飲んでいる薬を見直す
  1-9 自分に合ったサプリメントを見つける
  
  第2章 2週間活性化プログラム
  
  2週間活性化プログラムとは?
  2週間活性化プログラムを始めましょう!
  2週間活性化プログラム 第1週
  2週間活性化プログラム 第2週
  レシピ集
  
  第3章 エクササイズ
  
  2週間活性化プログラム:ワークアウトメニュー
  
  第4章 ストレス解消法
  
  マインドフルネス呼吸法と瞑想
  リストラティブ・ヨガ
  筋力をつけるヨガ
  
  付録1 副腎のサポート
  付録2 更年期のサポート
  付録3 睡眠のサポート
  付録4 ビタミンDレベルを最適に保つ
  

奇跡のカラダ活性化プログラム（辰巳出版ebooks） の商品スペック