むくみをとるだけ！ 3割細見え（講談社） [電子書籍]

むくみをとるだけ！ 3割細見え（講談社） [電子書籍] の 商品概要

• 厳しい食事制限や、激しい運動をして目標体重に到達しても、「見た目」に変化がなければ、その努力も報われません。そこで「見た目」に効果的な対策として、診察5年待ちのカリスマ医師、小林教授が気づいたのが「むくみ対策」です。本書では、むくみの解説、そしそのてむくみ対策を生活面や食事面から紹介しています。巻末では10秒でいつでもどこでもできるむくみ対策エクササイズ「ムクトレ」も紹介しています。
  

• 目次

  ■第１章
  もう、ダイエットはいらない。
  むくみ解消で、３割細見え＆痩せ体質に
  ◆あなたが痩せられない理由――知られていないダイエットの大敵
  ◆「そんなに食べてないハズなのに太ってしまう」→その原因は？　…他
  COLUMN
  ◎こんなときは要注意！　病気が疑われる「むくみ」とは
  ■第２章
  「頭」「心」「腸」のむくみをとれば、
  痩せる・若返る・きれいになれる
  ◆体のむくみは、目に見えない３つのむくみが原因
  「頭のむくみ」－－自律神経のバランスを整え、健康で美しく
  ◆「頭のむくみ」とは、自律神経のバランスが崩れた状態　…他
  「心のむくみ」－－「ゆっくり」が、むくみ解消の基本
  ◆イライラしやすい人はむくみやすい。余裕がある人はむくみにくい　…他
  「腸のむくみ」－－腸の健康が、きれいのもとをつくる
  ◆ダイエットを邪魔する「腸のむくみ」～腸が自律神経バランスの鍵…他
  ■第３章
  むくみに縛られない人の「23」の生活習慣
  「頭のむくみ」を解消する生活習慣
  １　「水を飲むとむくむ」は、大きな誤解
  ２　「朝コップ一杯の水」はいいことずくめ　…他
  「心のむくみ」を解消する生活習慣
  １１　朝の過ごし方があなたの一日を決める。朝こそあなたの「きれい時
  間」
  １２　たった10分の余裕が、あなたのパフォーマンスを100％引き出す　…他
  「腸のむくみ」を解消する生活習慣
  １９　極端な食事制限はNG！　むくみを解消したいなら食べなさい
  ２０　肉・魚・卵をぬくダイエットが、全身のむくみの原因に　…他
  ■第４章
  「むくみ」を解消する「プラスα」の生活習慣
  ◆脚のむくみは、「これ」だけで解消できる
  ◆ファッションの力で、むくみを予防しよう　…他
  ■第５章
  　「ムクトレ」
  毎日の生活の中でこまめにむくみは解消できる！
  ◆たった４種類でOK！　むくみを解消する「ムクトレ」とは？
  1.朝のムクトレ 2.オフィス（自宅）でのムクトレ 3.入浴中のムクトレ 4.夜のムクトレ
  

むくみをとるだけ！ 3割細見え（講談社） [電子書籍] の商品スペック