糖質オフ1か月晩ごはん献立（主婦と生活社） [電子書籍]

糖質オフ1か月晩ごはん献立（主婦と生活社） [電子書籍] の 商品概要

• 1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立を、糖質オフメニューで1か月＋1週間分。
  まんまマネするだけで、１か月の糖質オフ生活が送れる、やせる超簡単レシピ集です。
  贅肉だけでなく、時間や食材の無駄も省けてしまいます。
  
  Part1｜糖質オフ１か月晩ごはん献立
  １週目の買い物リスト
  Day1｜ガパオ風ドライカレー／サーモンのカルパッチョサラダ／もやしとにらのスープ
  Day2｜具だくさんしらたきちゃんぽん／ひじきと大豆のヨーグルトサラダ／そぼろ冷ややっこ
  Day3｜豚肉と野菜のみそ炒め／シーフードサラダ／にらと豆腐のみそ汁　など
  ２週目の買い物リスト
  Day1｜ぶりのみそチーズ焼き／大根の納豆サラダ／油揚げとねぎのみそ汁
  Day2｜えのきのミートソース／キャベツとピーマンのコールスロー／大根とわかめのコンソメスープ
  Day3｜マヨ牛丼／油揚げの納豆焼き／もずくと豆腐のスープ　など
  ３週目の買い物リスト
  Day1｜あさりとエリンギの酒蒸し／厚揚げキムチのマヨ焼き／もやしときゅうりの梅ナムル
  Day2｜手羽先のビネガーペッパー焼き／ひじきのたらこあえ／たっぷりもやしとわかめのみそ汁
  Day3｜めかじきとエリンギのレモンバターソテー／みそそぼろのレタス包み／えびと小松菜の梅スープ　など
  ４週目の買い物リスト
  Day1｜白身魚のフリッター／大根と鶏皮の煮物／なめこと三つ葉のみそ汁
  Day2｜いかとパプリカのアヒージョ／いんげんのチーズおかかあえ／油揚げと大根のみそ汁
  Day3｜チキンカツ／なめこのおろしあえ／まいたけのチーズスープ　など
  忙しい週の糖質オフ３品15分献立１週間分の買い物リスト
  Day1｜磯辺ギョウザ／レタスとハムのサラダ／もずくとちくわのスープ
  Day2｜ぶりのみそワイン焼き／豆乳豆腐／レタスののりあえ
  Day3｜豚にらしょうがじょうゆ蒸し／油揚げのチーズピーマン焼き　など
  
  Part2｜糖質オフおつまみ＆おやつ
  さば缶の薬味のせ／もやしのもずく納豆がけ／厚揚げの和風ピザ／ピーマンの梅あえ／
  たたききゅうりのラー油あえ／チキンナゲット／ごまチーズせんべい　など
  おからのココアパウンド／レアチーズケーキ／大豆粉のココアクッキー／
  おからのソイラテ蒸しパン／チョコトライフル／寒天フレンチトースト　など
  

糖質オフ1か月晩ごはん献立（主婦と生活社） [電子書籍] の商品スペック