体の不調は1日50秒の筋トレですべて解決できる（笠倉出版社） [電子書籍]

体の不調は1日50秒の筋トレですべて解決できる（笠倉出版社） の 商品概要

• 「筋トレ」と聞くと、初心者にはハードルが高い運動と思う人が多いのではないでしょうか？
  しかし、「免疫力」「体力の低下・息切れ」「肥満」「体のコリ・歪み」「つまづきやすさ」「むくみ・冷え」などの改善に役立つ筋トレは、健康的に生きるために必要な筋肉を育てる、“誰にとっても大切な運動”です。
  本書では、誰でも何歳からでも始められて、「自分史上最高」の筋肉を手に入れられる、効果的な筋トレの方法をご紹介します。特にインナーマッスルが集中した腹筋部は“筋肉の心臓”とも言え、ポッコリお腹や体形のくずれ改善、さらにはつまずき防止などにも効果的です。
  1日50秒、寝転がるスペースさえあれば今日から始められる腹筋トレーニング“ホバー”をはじめ、かんたんでしっかりと筋肉に効く筋トレメニューが満載です。
  正しいフォームを確認しながら筋トレを実践できる、わかりやすいトレーニング動画付き。
  
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  ○目次
  
  はじめに
  
  【筋トレメニュー】
  ・1日50秒で全身を鍛える……ホバー
  ・もっと体を鍛えたい方に!……バランスボールホバー
  
  編集部が実践！ 2週間ホバートレーニング
  YES or NO でわかる　あなたの筋トレ不足度チェック!!
  
  《CHAPTER1》体力の低下・息切れは筋トレによって解決できる！
  ・筋力の低下が疲れの原因!
  ・あなたの体は疲労因子まみれ！
  ・内臓脂肪が深刻な病気を引き寄せる！
  ・筋トレで疲れにくい引き締まった体になろう！
  ・運動が全身にもたらす効果とは？
  
  【筋トレメニュー】
  ・できるだけゆっくりが効果的……シットダウン
  ・インナーマッスルも鍛えられる……V字バランス
  ・イスを使って筋肉を鍛えよう……シットバランス
  
  [COLUMN]効率的に痩せるための豆知識（1）
  

体の不調は1日50秒の筋トレですべて解決できる（笠倉出版社） の商品スペック