医者が教える110歳の秘訣（SBクリエイティブ） [電子書籍]

医者が教える110歳の秘訣（SBクリエイティブ） の 商品概要

• はじめに長寿の秘密が明らかに！
  世界に衝撃が走った110歳長寿の最新研究！
  元気な長寿者の免疫細胞とはどんなものか？
  長寿のための免疫細胞はこれで増やせる
  

• 目次

  まえがき
  第1章　大発見！　110歳の秘訣が見えてきた
  　1　ウイルスを制して110歳を目指せ
  　2　110歳長寿のカギは免疫細胞にあった
  　3　がんも免疫細胞で治す時代がやってきた
  　4　免疫の主役・リンパ球の驚異の働き
  　5　免疫細胞の7割を育てる腸内細菌に注目
  　6　免疫力は「体内時計」と「太陽のビタミン」で整える
  　7　免疫の底力は「三大本能」で決まる
  　8　免疫の低下を示す5つのサインに注意せよ
  　9　人類を守るワクチンについて正しく知っておけ
  　10　5年に一度、肺炎球菌ワクチンを打て
  第2章　110歳まで生きる「食」の極意
  　1　長生きの人に共通の食習慣に学べ
  　2　免疫を高める「朝5・昼3・夜2」の食事法則を守れ
  　3　免疫が落ちたら迷わず高タンパク食を摂ろう
  　4　免疫力の付く食事は「アミノ酸スコア」で選べ
  　5　高齢者ほど肉食でウイルスに勝つ免疫力を養え
  　6　牛肉の赤身は健康長寿の特効薬になる
  　7　豚肉のビタミンB1は心臓と神経の守り神
  　8　鶏肉は肥満・動脈硬化も防げる免疫食
  　9　モンゴル力士はマトンのカルニチンで強くなった
  　10　タコのタウリンは110歳までの心臓を支える
  　11　高タンパクで低脂肪のイカで不老長寿を目指せ
  　12　免疫を活性化するには全身の新陳代謝を高めよ
  　13　亜鉛の宝庫・生ガキを食べて生命力を養え
  　14　一日の免疫生活はこの朝食からスタートせよ
  第3章　110歳まで生きるストレス撃退法
  　1　ストレスに勝つにはコレステロールを恐れずに摂れ
  　2　ストレスに負けない自律神経の鍛え方
  　3　脳内ホルモンを高めてストレスに向き合え
  　4　管理社会のストレスには赤ワインのポリフェノールが効く
  　5　憂さをはらす酒の肴はタンパク質に限る
  　6　孤食を避け、みんなで食べればストレスは逃げていく
  　7　人づきあいが苦手なら「単純接触の原理」を使え
  　8　免疫力が育つ「笑いの絶えない生活」を心がけよう
  　9　ストレスを追い払う睡眠の極意
  　10　思い出の歌にはストレスを跳ね返す力がある
  第4章　「愛」は110歳への最高の妙薬
  　1　「ありがとう」ほど免疫力を高める妙薬はない
  　2　妻との死別は、想像以上に夫の免疫力を下げる
  　3　夫婦で免疫力アップができる「心のツボ」治療
  　4　長生きしたかったら離婚・別居は避けよう
  　5　110歳を目指すなら妻のフェロモンを大切に
  など
  

医者が教える110歳の秘訣（SBクリエイティブ） の商品スペック