やさしくなりたいあなたへ贈る 慈悲とマインドフルネス瞑想（法研） [電子書籍]

やさしくなりたいあなたへ贈る 慈悲とマインドフルネス瞑想（法研） の 商品概要

• ストレス社会ともいわれる現代社会において、悩みやストレスの解消につながる瞑想法として注目されているマインドフルネス瞑想。その効果を一層高めるのが、慈しみの気持ちをもちながら、あらゆるものの幸せを願う「慈悲の瞑想」と組み合わせて行うことです。慈悲の瞑想は、肯定的な感情を向上させることができ、２つの瞑想を組み合わせることで、自分の中にあるやさしさを感じることができるようになります。本書では、慈悲の瞑想とマインドフルネス瞑想の基本的な考え方を、事例をまじえて紹介するとともに、10のステップでその実践方法を紹介していきます。
  

• 目次

  第１章　自分自身のやさしさに気づける　慈悲とマインドフルネス瞑想
  第２章　事例から実感する　慈悲とマインドフルネス瞑想
  第３章　今日からできる　慈悲とマインドフルネス瞑想・実践トレーニング
  第４章　慈悲とマインドフルネス瞑想　うまくできなかったときのＱ＆Ａ
  

やさしくなりたいあなたへ贈る 慈悲とマインドフルネス瞑想（法研） の商品スペック