女性のための睡眠バイブル（主婦と生活社） [電子書籍]

女性のための睡眠バイブル（主婦と生活社） [電子書籍] の 商品概要

• なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、目覚めがスッキリしない、
  昼間眠くてしょうがない、いびきが気になる、よく金縛りにあう…
  こんな悩みはありませんか？
  
  睡眠は単なる休息ではありません。
  眠ることで免疫力を高めたり、明日の英気を再生する大切な時間です。
  日常生活の基礎としての「眠り」の確保、あなたも真剣に考えてみてください。
  睡眠にまつわるさまざまな悩みに睡眠障害の専門医が答えます。
  
  
  【目次】
  第一章 眠りを大切にしていますか？
  　眠る力を損なっていませんか？／眠る力ってどんなこと？／質のよい眠りとは？
  　ノンレム睡眠は女性を美しくする？／レム睡眠で心のメンテナンス／眠りの乱れでイライラや肥満も
  　眠りは年とともに変化する
  第二章 あなたの眠りの悩みはどれですか？
  　眠りの悩みを整理しよう／睡眠日誌をつけてみよう／不眠・仮眠のワケはこんなにある
  　なかなか寝つけない(入眠障害)／途中で目が覚める(中途覚醒)／朝早く目が覚めて困る（早朝覚醒）
  　日中眠いが、寝不足の自覚はない(睡眠不足症候群)／いびきをかく、日中の眠けが強い(睡眠時無呼吸症候群)
  第三章 女性のライフサイクルと睡眠の関係は？
  　女性の一生は不眠・眠けとの戦い／月経のリズムと睡眠の関係／働く女性の睡眠ケア
  　妊娠中の睡眠ケア／学齢期からの子育てと睡眠ケア／更年期の睡眠ケア／閉経以降の睡眠ケア
  第四章 眠る力はこうして引き出す
  　眠る力を引き出す生活のしかたとは／眠くなるまで寝床につかない／寝床にいる時間を減らして熟睡感を
  　よい眠りのための朝の儀式とは／眠り足りないときの短時間仮眠法／眠る力を引き出す休日の過ごし方
  　冷え症の人の睡眠術／よい眠りを引き出す運動法／深い眠りを誘う入浴のしかた
  　ネット、ゲーム、テレビとのつきあい方／心配ごと、悩みごとで眠れないとき
  第五章 医師にかかりたいときは？
  　何科にかかるのがよいか／受診の際に準備すること／睡眠障害を調べる検査のいろいろ
  　睡眠障害の治療の実際／睡眠薬はこうして処方される／睡眠薬を使うときの注意／治療効果の目安と薬の減らし方
  第六章 Q＆A 眠りの悩み・疑問に答えます
  　市販の睡眠改善薬の効きめと副作用は？／子どもが寝ぼけて歩き回ったり、泣きじゃくる…
  　仕事で疲れているのですが、眠れません。なぜ？／夢をよく覚えています。いいことですか？
  

女性のための睡眠バイブル（主婦と生活社） [電子書籍] の商品スペック