疲れない体を脳からつくる　ボディハック（イースト･プレス） [電子書籍]

疲れない体を脳からつくる　ボディハック（イースト･プレス） の 商品概要

• [１日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]
  １日10分のトレーニングで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！
  
  〈Twitterで10万RT＆48万いいね！〉
  いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法
  
  現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
  その原因の１つは、「わたしたちの体は２０万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
  通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。
  
  この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
  脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
  ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。
  
  【目次】
  ・はじめに
  
  【第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
  ・不健康現象（1）　過呼吸
  ・不健康現象（2）　口呼吸
  ・不健康現象（3）　刺激の偏り
  ・不健康現象（4）　体が迷子
  ・コラム（1）　糖質制限で脳は弱る？
  
  【第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
  ・ボディスキーマ＝ヒトの根幹である“身体図式”
  ・３つの感覚を鍛えれば不調は改善される
  ・運動によって、脳と体はチューニングされる
  ・小さくても超重要な小脳
  ・ちょっとしたことから始めよう
  ・コラム（2）　スマホと脳の危険な関係084
  
  【第３章　自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
  ・呼吸編（（1）息止め／（2）ロールアップ／（3）拡張テスト）
  ・ボディスキーマ編（（1）指鼻タッチ／（2）指指タッチ／（3）肘膝タッチ／（4）閉眼片足立ち／（5）タンデムVOR）
  ・コラム（3）　小脳編（（1）タップテスト／（2）クラップテスト／（3）早口言葉）
  
  【第４章　疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
  ・呼吸編（（A）ラテラルストレッチ／（B）ブレッツェル／（1）クロコダイル・ブリージング／（2）ダンゴムシ・ブリージング／（3）ローオブリークツイスト／（4）ベリーリフト／（5）セラタス・スクワット）
  ・筋肉と関節編（（1）ソラシックスワイプ／（2）ヒップリフト／（3）カールアップ／（4）デッドバグ／（5）デッドリフト）
  ・前庭感覚編（（1）ローリング／（2）ローリングライクアボール／（3）クローリング／（4）ハーフニーリング／（5）シングルレッグタッチ）
  ・コラム（4）　筋トレは軽々しくすべきでない？
  
  【第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
  ・運動編
  ・睡眠編
  ・食事編
  ・冒険編
  ・コラム（5）　体が柔らかいのは、果たしていいこと？
  
  ・おわりに
  

疲れない体を脳からつくる　ボディハック（イースト･プレス） の商品スペック