認知症になりたくなければラーメンをやめなさい（講談社） [電子書籍]

認知症になりたくなければラーメンをやめなさい（講談社） の 商品概要

• テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」の栄養番長で人気の著者が教える、
  ”脳トレ”より今すぐやるべき老化防止策！
  
  ズバリ、あなたはどんな高齢者になりたいですか？
  誰しも「寝たきり」「認知症」「体のあちこちに病気が発覚、薬漬け」より、
  「見た目も頭（脳）も、若さを保った元気な高齢者」のほうがよいでしょう。
  今回はその近道を、今日からムリなく実践できる方法で教えます。
  
  目次
  ■1章　脳の老化、それは「サビ、コゲ、カビ、シミ」
  　脳トレだけでは認知症は予防できない
  　認知症は「第３の糖尿病」
  　なぜ老いはやってくるのか＜老化度チェック＞
  　摂り過ぎた糖質はあなたを不幸にする　　　　など
  
  ■2章 あなたの脳を健康にするには
  　脳トレ前にすべきことがある
  　栄養満点な脳に整えるには順番がある
  『腸を整える』（腸脳相関）／腸内環境は全身の機能に関わる
  『骨を強くする』（骨脳相関）／骨から出るホルモンで脳が若返る
  『筋肉を鍛える』（筋脳相関）／筋トレでボケ防止も夢ではない
  『肝臓をいたわる』（肝脳相関）／倒れるまで気づいてもらえない悲しい運命
  『腎臓の通りをよくする』（腎脳相関）／ストレスは最大の敵
  『副腎を守る』（副腎脳相関）／副腎が働かないと炎症が消せない
  　老化が進み、脳を傷つけていく
  　脳は支えられて動いている　　　　など
  
  ■3章　【実践編】何を食べるか・何をやめるか
  　ラーメン、うどんは地獄への入り口
  　タピオカ女子は老けるのが早い
  　果糖は７倍早く老化が進む
  　肉食はボケない　　　　など
  
  ■４章　生活習慣で健康寿命が変わる
  　朝の歯磨きで認知症リスクを下げる
  　筋力、脳力をタダでキープ
  　骨を強くする運動メニュー
  　孤独な老人になってはいけない　　　　など
  

• 目次

  ■1章　脳の老化、それは「サビ、コゲ、カビ、シミ」
  　脳トレだけでは認知症は予防できない
  　認知症は「第３の糖尿病」
  　なぜ老いはやってくるのか＜老化度チェック＞
  　摂り過ぎた糖質はあなたを不幸にする　　　　など
  
  ■2章 あなたの脳を健康にするには
  　脳トレ前にすべきことがある
  　栄養満点な脳に整えるには順番がある
  『腸を整える』（腸脳相関）／腸内環境は全身の機能に関わる
  『骨を強くする』（骨脳相関）／骨から出るホルモンで脳が若返る
  『筋肉を鍛える』（筋脳相関）／筋トレでボケ防止も夢ではない
  『肝臓をいたわる』（肝脳相関）／倒れるまで気づいてもらえない悲しい運命
  『腎臓の通りをよくする』（腎脳相関）／ストレスは最大の敵
  『副腎を守る』（副腎脳相関）／副腎が働かないと炎症が消せない
  　老化が進み、脳を傷つけていく
  　脳は支えられて動いている　　　　など
  
  ■3章　【実践編】何を食べるか・何をやめるか
  　ラーメン、うどんは地獄への入り口
  　タピオカ女子は老けるのが早い
  　果糖は７倍早く老化が進む
  　肉食はボケない　　　　など
  
  ■４章　生活習慣で健康寿命が変わる
  　朝の歯磨きで認知症リスクを下げる
  　筋力、脳力をタダでキープ
  　骨を強くする運動メニュー
  　孤独な老人になってはいけない　　　　など
  

認知症になりたくなければラーメンをやめなさい（講談社） の商品スペック