マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック（遠見書房） [電子書籍]

マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック（遠見書房） の 商品概要

• ポジティヴ・シンキングなんてできないし、モチベーションなんかあがらない。そんな人たちのために、何とかやっていく方法を学ぶための練習帳です。自分のなかのユガミン（歪み）をみつけ、認知療法を使ったレッスンを一つずつこなしていけば、きっと「いまをしのぐ力」が出てくるはずです。認知療法の治療のさいにも使われる元気になる１冊。
  

• 目次

  1 はじめよう! 認知療法ウォーミング・アップ
  スタートアップ この本を存分に味わうために
  
  2 やってみよう! 認知療法トレーニング
  ステップ1 　自動思考をつかまえよう
  コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(1)ぐっすり眠る技
  ステップ2 　ユガミンをみつけよう
  コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(2)やる気を出す技
  ステップ3 　考えの幅を広げてみよう
  コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(3)角を立てずに言いたいことを言う技
  ステップ4 　行動で試してみよう
  コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(4)不安や緊張を和らげる技
  ステップ5 　信念に挑戦しよう
  
  クールダウン これでおしまい，だけどすべての始まり
  

マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック（遠見書房） の商品スペック