身体理論から解き明かす バレエ力（ギャラクシーブックス） [電子書籍]

身体理論から解き明かす バレエ力（ギャラクシーブックス） の 商品概要

• バレエダンサーは、レッスンを通じて、多くの人が求める健康、美しい姿勢、アンチエイジングなどを手に入れている。本書は、そんなバレエダンサーのからだとこころの秘密を解明し、一般の人にも取り入れられる方法を解説したおススメの一冊である。
  

• 目次

  第1章　バレエダンサーが美しく綺麗な姿勢でいられる秘密
  　バレエダンサーの礼儀作法や容姿
  　人間の身体にとって基礎となる身体のレッスン
  　バレエダンサーが行うルーティーンとは
  　ルーティーンの落とし穴
  　バレエに年齢制限はない
  第2章　自分の叶えたいライフスタイルとは
  　自分がどうなりたいかを具体的にイメージしよう
  　楽しんでやるには目的・目標設定をすることが重要である
  　目的・目標を設定する中で注意するポイント
  　具体的な内容を設定するのに必要な5W1H
  　チャートを用いて実践してみよう！
  第3章　自分自身を変えていくための極意
  　世の中には身体にいいたくさんのトレーニングやエクササイズがあるのに、なぜ変われないのか？
  　ダイエットに関する本質的なこと・具体的なこと
  　身体のセンサーを働かせよう
  　身体を変えるための運動にも、質の高い動きと量が重要
  第4章　身体の軸を知ることのメリット・知らないデメリット
  　身体にある軸とは？
  　身体の軸の概念は建物にも応用されている
  　身体の軸を働かせるには骨で立つ！？
  　正しい身体の軸が理解できれば、痛みも軽減できる
  　パフォーマンスを高めるために重要な方程式
  第5章　ダンサーのように動ける身体を作るための本質的な要素とは何か
  　身体を作るための本質的な要素
  　動ける身体の要素：脊柱
  　動ける身体の要素：骨盤
  　動ける身体の要素：股関節
  第6章　ちょっとやそっとでは動じない身体（からだ）
  　直線的な動きで働きやすい大腿四頭筋
  　ヒールのある靴を履く機会が多い女性に気をつけてほしいこと
  　バレエダンサーの足部の秘密
  　腸腰筋は身体の重要な功労者
  　腸腰筋のお仲間はたくさんいる
  第7章　ちょっとやそっとでは動じない精神（こころ）
  　身体（からだ）と精神（こころ）は相互作用がある
  　心身基底的な状態が及ぼす影響とは
  　顕在意識と潜在意識
  　切り替えるための精神面の準備
  最終章　すべての人に知ってほしい“バレエの力”
  　バレエの力で作られるかまえ（構え）の大切さ
  　どうして怪我をするのか
  　鏡を見て行うバレエレッスンの秘密
  　それぞれが持っているバランスを考える
  　バレエが持っている価値をすべての人に
  番外編　短時間セルフトレーニングで正しい姿勢を獲得しよう！
  　甲を出すための足部のセルフケア
  　お腹を使う（締める）と引き上げるの違い
  など
  

身体理論から解き明かす バレエ力（ギャラクシーブックス） の商品スペック