うんトレ（方丈社） [電子書籍]

うんトレ（方丈社） [電子書籍] の 商品概要

• 本書の医療監修は、大腸・肛門の専門医である神山剛一先生。神山先生は、消化器外科や婦人科の手術後に起こる重い排便トラブルの診療などにも携わる、数少ない排便トラブルの専門家の一人です。遠方からの来院者も多い神山先生の外来には、誤った対処によってこじらせてしまい、本来なら苦しまなくてすむことで苦しんでいる人が多く訪れます。
  神山先生は、患者さんそれぞれの悩みを受け止め、一人ひとりの状態に合わせた改善策を提案していますが、豊富な臨床経験の中で、みんなが誤解し、陥りやすい“うんこトラップ（罠）”があることを見つけました。
  そこで本書は神山先生に“うんこトラップ”について教わり、その予防・対処術としての「うんトレ」をまとめます。本書で紹介するうんトレは、自分のうんこをよく見て、向き合いながら、無理なく、安全におこなえるものばかり。ぜひ、みなさんも気持ちがラクになるうんトレを体験してください！
  

• 目次

  はじめに
  早わかり「うんトレ」ポイント
  Chapter1　うんトレ法はうんこに聞け！
  　悩みがあったら「うんこアセスメント」
  　みんなを惑わす「すっきり幻想」
  　「便秘」「下痢」と考えるのをいったんストップ！
  　今朝のうんこは何型？
  　便秘と間違えやすいうんこ事情
  　その便意に負けるな！
  　お尻だって感じてほしい
  　便秘も便漏れも起こす「直腸性便秘」
  　「うんこリテラシー」を高めるのもうんトレ
  Chapter2　みんなのうんトレ1　イク便
  　するするバナナを育てなくちゃ
  　そもそも食べる力が落ちている！？
  　カレーは飲み物症候群離脱
  　唾液枯れを防ぐマッサージ
  　舌力アップの舌運動
  　イク便ローテク食材
  　腸を冷やさない飲食
  　イク便ルーキー
  Chapter3　みんなのうんトレ2　出す力アップ
  　出す力をアップするために
  　快便のための運動習慣
  　ぎゅるぎゅる防止呼吸法
  　ぎゅるぎゅる防止力UP　しっぽフリフリ体操
  　下剤のかしこい活用法
  　冷えとり生活
  Chapter4　みんなのうんトレ3　ストレス対策
  　ストレスから腸を解放したい
  　普段通りに、呼吸してみよう
  　ストレス快笑ポーズ
  　いつしか無心のススメ
  など
  

うんトレ（方丈社） [電子書籍] の商品スペック