6ミニッツダイアリー（SBクリエイティブ） [電子書籍]

6ミニッツダイアリー（SBクリエイティブ） [電子書籍] の 商品概要

• DE，US，UK，TW...50万部突破！　世界中でハマる人続出！
  
  科学的に証明！
  朝と夜「3つ」のことを書くだけで
  人生がいい方向に回り出す！
  
  ＊思考・行動を変えるには日記が最強の手段である
  ＊朝書けば行動をうながすアファメーションになる
  ＊夜書けば無意識に働いてポジティブな記憶が強化される
  →「6分間ダイアリー」は脳科学と心理学（ポジティブ心理学）に裏付けされた科学的な方法である
  
  （1）朝書く3つのこと：
  1）「感謝」…ポジティブ感情が高まり、他者への優しさが増す
  2）「目標」…意識が目標達成に向く。その効果は年収10倍！
  3）「宣言（アファメーション）」…心身共に健康になり、結果、長生きする
  
  （2）夜書く3つのこと：
  1）「親切」…親切な行動を継続的に行う人は幸福度が高まり、人間関係も改善する
  2）「振り返り」…ポジティブな記憶を強化し、ポジティブな思考と行動をクセづける
  3）「感情」…幸福感を高め、抗うつ症状を軽減させる
  
  本書は、科学的根拠に裏付けされた方法でありながら、
  誰もがすぐに実践できる。そして感情を揺さぶられる。だからハマる。
  
  世界中で熱狂的に支持される「6ミニッツ・ダイアリー」で
  ぜひ人生を変えてみよう！
  

• 目次

  Prologue　ダイヤモンドの鉱脈はあなたのなかにある
  Part 1　「6ミニッツダイアリー」とは？
  　「6ミニッツダイアリー」が人生を変える6つの理由
  　1　脳の性質を最大限に利用したツールである
  　2　科学的に証明された方法である
  　3　朝3分、夜3分、書くだけだから続けやすい
  Part 2　「6ミニッツダイアリー」解説書
  　「6ミニッツダイアリー」の背景にある理論について
  　I　ポジティブ心理学
  　人を幸せにする心理学
  　普通の人が幸せになるにはどうすればいい？
  Part 3　「6ミニッツダイアリー」モーニング・ルーティン
  　モーニング・ルーティンとは？
  　1日を完璧にスタートする方法
  　朝の時間を自分のためだけに使おう
  　受動的な1日か行動的な1日かを決めるもの
  Part 4　「6ミニッツダイアリー」ナイト・ルーティン
  　ナイト・ルーティンとは？
  　1日を振り返り、明日へのエネルギーをチャージする
  　ナイト・ルーティン（1）　今日した良いこと：誰かのために
  Part 5　「6ミニッツダイアリー」を続ける6つのコツ
  　「6ミニッツダイアリー」の効果的な使い方
  　Tips1　ダイアリーの置き場所を決める
  　Tips2　できるだけ具体的に書く
  など
  

6ミニッツダイアリー（SBクリエイティブ） [電子書籍] の商品スペック