気持ちが折れない禅の習慣（秀和システム） [電子書籍]

気持ちが折れない禅の習慣（秀和システム） [電子書籍] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）
  小さな善行がすべての不安を一瞬で取り除く。人生から溜め息がなくなる「４２の教え」。「世界が尊敬する日本人１００人」に選ばれた禅僧の習慣力。
  する劣等感の払拭法　～中小の組織にいるほうが鍛えられるものも多い
  情報に振り回されず鵜呑みにしない　～『礼記』に学んで入ってくる情報を抑えよ
  〝一芸〟で自信をつける　～どれを一芸にするか、素材は周囲にいくらでもある
  自分の欠点と上手につきあう　～まずは欠点を受け容れて、相手にも伝える
  〝同情癖〟を前向き思考に変える　～「日本一の下足番」が自分を卑下するはずがない
  
  第三章　あなたはあなた、他人は他人　シンプルに考えればうまくいく
  
  みんな違って、みんないい　～わが子と比較せず、隣家の子も祝福できる人になる
  〝見返り〟より素敵なものに気づく　～功徳を求めず密かに積むことで〝徳〟はいっそう輝く
  羨望を嫉妬に〝変換〟させない　～エネルギーに変換できれば真逆の結果を得られる
  親子の「かかわり方改革」に着手する　～週に一度の食卓やオンラインを活用しよう
  嫌いな人に対する〝色眼鏡〟の外し方　～「内省」「検証」、それでも外れない場合は……
  勝っても、負けても、所詮「あわ」　～肩書きや社会的立場は一時的なものでしかない
  「おまえ」「おれ」の間柄に惨めなんかない　～自分が窮状にあるなら率直に話したほうがいい
  親きょうだい、親戚との関係、究極の腹の括り方　～最悪の事態として〝村八分〟のつきあい方もアリ
  「自分は嫌われている」は、多分に思い込み　～確認すれば瞬時に解決する。即確認の勇気を持とう
  
  第四章　目の前の景色に気づく　いまの、たしかなものを大切に
  
  知り
  目次
  第一章　何事にも動じなくなる　心の安定を取り戻す禅習慣
  
  嫌いな人にとらわれない　～別のことに集中して負の感情を湧かせない
  ちょっとしたことでイライラしなくなる　 ～まずは呼吸を整えて、さらに呪文を唱えよう
  「オン＆オフ」の気持ちを切り替える法　～仕事時間と場所を確保し、「今後」に向けた準備を
  気持ちを切り替える妙手は掃除にあった　～一心不乱に没頭することで心も浄化される
  執着から離れる〝もの〟の仕分け術　～時間を置くことで「足るを知る」心境に至る
  寝る前三〇分から「脳」を切り替える　～スマホを切って「夜座」などの就眠儀式をもつ
  朝を充実させる三か条　～定時の早起き、空気の入れ替え、朝の掃除
  ものごとをシンプルに考えるコツ　～まずはできる限りで行動し、その後で軌道修正する
  〝点呼確認〟で小さなことが気にならなくなる　～指さしの習慣をつける、ものの「番地」を決める
  
  第二章　自分の中の芯を強くする　禅思考で図太い神経を養う
  
  呼吸で「折れない自分」になる　～丹田呼吸を数回おこなうだけで緊張度半減
  〝得意〟を磨くと、自己嫌悪に陥らない　～どこにいても主人公になれば存在が輝いてくる
  ネガティブな性格は〝言葉〟で変えられる　～はじめは人が習慣をつくり、それから習慣が人をつくる
  焦る人、慌てる人は、「～ながら」を断つ　～複数のことを同時並行せず「一行三昧」を心得る
  「コツコツ主義」が芯を鍛える　～「考える」前に「動く」ことで継続につながる
  「立場」に対
  
  
  、呼吸で気持ちを整える
  合いを増やしても人脈にはならない　～「本気で」苦楽をともにすることで初めて人脈となる
  初対面での〝人物〟の見きわめ方　～蓑を着る人を避け、ていねいに挨拶できる人に学ぶ
  「ありがとう」「ごめんなさい」のすごい力に気づく　～天地をひっくり返すほどの力がある「愛語」
  「対立軸」ではなく「共感軸」を見つける　～「柔軟心」でおたがい納得できる着地点を探す
  「言い訳」につながる封印ワード　～「だって」は封印。それだけで印象が変わる
  完璧な人になるか、魅力的な人になるか　～前者にはなれない。完璧主義者には二つも弱点がある
  「昔」を懐かしむより、「いま」の自分を生きる　～過去をどれだけ振り返っても、自分が輝くことはない
  
  第五章　いつまでも我慢しなくていい　苦境を乗り越える禅の行動力
  
  給料カットや解雇をどう受けとめるか　～事態を受け容れて心を空にし、「まさか」を乗り切る
  ほんとうの友人同士に「会う、会わない」は関係ない　～自分より優れたところのある人とつきあおう
  病気とは、あるがままに共存する　～最高の「心の処方箋」は自分自身にしか出せない
  原因を探れば、失敗を引きずらない　～結果だけを見ずに自分をブラッシュアップさせる
  介護で知っておきたい重要なポイント　～さまざまなサポートを受け、可能な限り傍で寄り添う
  老後の暮らしは退職五年前からの準備で決まる　～お金の不安より、社会や人の役に立つ活動を考えよう
  坐禅を習慣にして気持ちを保ちたい方へ　～坐禅会〝解禁〟までは
  出版社からのコメント
  初めは人が習慣を作り、次に習慣が人を作ります。悩み・不安・心配をゼロにするには、思考だけでは足りません。
  しやすくなるでしょう。
  
  まずは「小さな一歩」から始めてみよう
  
  やはり、積み重ねというものは大事です。
  “気持ちが折れない”方は、その考え方に差はあれど、
  何かしら自分を強くする「習慣」を持っています。
  
  まずは小さな一歩で構いません。
  実際に身体を動かすことで、
  確実に気持ちが強くなっていきます。
  
  本書でご紹介する「禅の習慣」を、一つずつ試していってください。
  絶対にあなたの中で何かが変わり、強い気持ちが持てるようになります！
  
  【目次】
  第一章　何事にも動じなくなる　　　　～心の安定を取り戻す禅習慣
  第二章　自分の中の芯を強くする　　　～禅思考で図太い神経を養う
  第三章　あなたはあなた、他人は他人　～シンプルに考えればうまくいく
  第四章　目の前の景色に気づく　　　　～いまの、たしかなものを大切に
  第五章　いつまでも我慢しなくていい　～苦境を乗り越える禅の行動力
  内容紹介
  不安や心配が捉えて離さない、そんなあなたへ
  
  コロナ禍からは少しずつ立ち直りを見せている社会ですが、
  いったん大幅に縮小した経済がいつ元に戻るのか、
  そもそも戻らないのではないか……。
  今、多くの方がそんな不安を持っているのではないでしょうか。
  
  会社員であれば、給料が下がったり、会社が傾いたり、解雇されたりして、
  今後どう生きていけばいいのかという不安が、ますます広がっています。
  悩みや心配はいつまでも尽きませんし、気持ちが折れそうになりませんか？
  
  「禅の習慣」は思考の一つ先、秒で効く
  
  そういった中で、禅は多くの人の心を捉え、
  実際、長きにわたって日本人の心を支えてきました。
  
  著者はこれまで、禅の思考について、
  具体的にわかりやすく書いた著書をたくさん出していますが、
  今回のテーマは「禅の習慣」です。
  
  コロナの影響を受けて、働き方・生き方、社会の在り方が変わる中、
  「今の状況を変えたい、人生の主導権を取り戻したい」という方に、
  禅の習慣によって気持ちを強くする方法をお教えします。
  
  禅の思考が行動を後押しし、習慣化につながる
  
  禅の教えを行動に移し、習慣化することで、
  心の平穏を取り戻すという効果が比較的早めに得られます。
  
  たとえば「掃除」は、物事を集中するいいきっかけとなります。
  掃除もまた立派な修行の一つですが、これを本書でご紹介する
  禅的思考と結びつけることで説得力が増し、習慣化
  
  
  著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
  枡野 俊明(マスノ シュンミョウ)
  曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学環境デザイン学科教授。大学卒業後、曹洞宗大本山總持寺で修行。「禅の庭」の創作活動によって、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞。ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。２００６年『ニューズウィーク』日本版にて、「世界が尊敬する日本人１００人」に選出される。庭園デザイナーとしての主な作品に、カナダ大使館、セルリアンタワー東急ホテル庭園など
  著者について
  枡野俊明 (マスノシュンミョウ)
  枡野俊明（ますの・しゅんみょう）
  曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学環境デザイン学科教授。
  大学卒業後、曹洞宗大本山總持寺で修行。「禅の庭」の創作活動によって、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞。ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。2006年『ニューズウィーク』日本版にて、「世界が尊敬する日本人100人」に選出される。庭園デザイナーとしての主な作品に、カナダ大使館、セルリアンタワー東急ホテル庭園など。
  著書に『禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本』(幻冬舎)、『心配事の9割は起こらない』(三笠書房)、『寂しさや不安を癒す 人生のくすり箱』(KADOKAWA/中経出版)、『生きるのがラクになる椅子坐禅』(小学館)、『50代を上手に生きる禅の知恵』(PHP研究所)などがある。
  

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