鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知トレーニング（ぱる出版） [電子書籍]

鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知トレーニング（ぱる出版） の 商品概要

• 自分に自信がない。人とうまく関わることができない。メンタルが弱い。そんな人も「メタ認知」を身につければ、鋼のメンタルを手に入れることができます。「メタ認知」とは、自分を客観的に見る能力のこと。本書では、世界初のバーチャル精神科医が、ゴリラについて考えることで「メタ認知」を身につける方法を紹介。一緒にゴリラとの生活をイメージしていきましょう!
  

• 目次

  ■目次
  
  まえがき
  
  第1章 「鋼のメンタル」とはなにか
  ～「鋼のメンタル」を手に入れるために、まずはちょっとメンタルについて勉強しておこう～
  
  「鋼のメンタル」ってどういうこと?
  どうすればメンタルは強くなるのか?
  あなたが自分で思うより人から嫌われていないという“証拠”
  人間はどうして自分を「過大評価」してしまうのか?
  「鋼のメンタル」のために、ちょっと"悟り"を開いてみない?
  
  コラム1 お金があれば人は「幸福」になれるのか?
  
  第2章 「メタ認知」とはなにか
  ～「鋼のメンタル」を手に入れるために、ここから本題の「メタ認知」について勉強していこう! ～
  
  「メタ認知」は他人目線を得るための“ツール”である
  じつは身近な「メタ認知」
  「メタ認知」はすべての思考の基礎である
  優柔不断な人は「メタ認知」ができていない
  ビジネスで失敗する人は「客観視」が苦手
  「メタ認知」こそが最強の意思決定法である
  
  コラム2 「孤独である」ということは、この世でもっとも不健康であるという“証拠”
  
  第3章 ゴリラと「メタ認知」の関係
  ～「ゴリラ式メタ認知」っておもしろそうだけれど、なんでゴリラなの? ～
  
  そもそもゴリラとはなにか?
  ゴリラのメンタル
  ソクラテスとゴリラ
  「ひらめき」とは才能ではない
  ココロにいつもゴリラがいる世界
  
  コラム3 マインドフルネスとしての「メタ認知」
  
  第4章 「ゴリラ式メタ認知トレーニング」の実践
  ～いよいよ「ゴリラ式メタ認知トレーニング」を実践して、「鋼のメンタル」を手に入れよう! ～
  
  STEP0. まずはゴールから考えよう
  STEP1. 自分ルールは「ゴリラ思考」で打破しよう
  STEP2. 「メタ認知」は「エビデンス」が命である
  STEP3. 「メタ認知」は「筋トレ」である
  STEP4. 前に進むために休もう
  
  「ゴリラ式メタ認知」の本質──あとがきにかえて
  
  注・コラム注・参考文献
  

鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知トレーニング（ぱる出版） の商品スペック