疲れない体大全（SBクリエイティブ） [電子書籍]

疲れない体大全（SBクリエイティブ） [電子書籍] の 商品概要

• 人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである著者が、最新医学の見地をもとに、
  「この本1冊で悩みはすべて解決」といえるほどにティップスを紹介。老若男女、すべての人が日常生活で実践できる「疲れない体づくり」本の決定版。
  

• 目次

  序章　そもそもなぜ、疲れるのか
  ――疲れることをしないから疲れやすい体になる
  
  第1章　自律神経を整えて疲れない体を手にする
  ――交感神経と副交感神経をバランス良く使う
  
  第2章　疲れない体をつくるトレーニング
  ――「疲れる運動」が鍵を握る
  
  第3章　疲れない食べ方
  ――「食べすぎ」も「食べなさすぎ」も間違い
  
  第4章　疲労を回復させる眠り方
  ――睡眠時間から逆算して1日のスケジュールを立てる
  
  第5章　疲れた筋肉をゆるめて超回復
  ――ストレッチで疲労回復をアシストする
  
  第6章　体の痛み・コリをリセットする
  ――ストレスケアが重要
  
  第7章　心の疲れを取り除く
  ――体の疲れと心の疲れは表裏一体
  

疲れない体大全（SBクリエイティブ） [電子書籍] の商品スペック