ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える（幻冬舎） [電子書籍]

ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える（幻冬舎） の 商品概要

• シアトル・マリナーズ 菊池雄星投手 推薦
  「清水さんの理論とトレーニング法を、高校時代の自分に教えてあげたい! 」
  
  なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか――
  あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。
  指導者やトレーナーに「こうしなさい」と言われたことを、その理由について考えず、理解もせず実行しているのでは非常にもったいない。
  たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。
  あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。
  さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。
  わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする!
  
  ●「腰痛解消のために腹筋をつける」は大間違い
  ●なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか
  ●「ケツで押し込め! 」が下半身トレーニングの基本
  ●30回以上できるトレーニングは時間の無駄
  ●腹筋トレではおなかの脂肪は1グラムも減らない
  ●階段は尻を使って上れば疲れにくい
  

ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える（幻冬舎） の商品スペック