テニスボールでほぐす！のばす！やせる！（扶桑社） [電子書籍]

テニスボールでほぐす！のばす！やせる！（扶桑社） の 商品概要

• テレビで話題になったテニスボールダイエットの
  カリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャー!
  
  テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります! おうちでできる! 1日5～10分でOK!
  「食事制限なしでくびれができた!」「歩き方がきれいになった!」と、体の不調の解消に効果的!
  
  新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか?　 そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。
  用意するものは、テニスボール1つ!　
  テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます(リリース)。
  するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす(ストレッチ)と、
  骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです!
  運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです!
  
  【目次より】
  テニスボール１つで体形が変わって動ける体になる
  テニスボールダイエットのココがすごい10
  
  テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ
  筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる
  ほか
  
  Section1　ほぐす!のばす!やせる!テニスボールエクササイズ
  ・足裏リリース/ふくらはぎストレッチ
  ・内ももリリース、外ももリリース/内ももストレッチ
  ・もも裏リリース/前ももストレッチ
  ・お尻リリース/お尻ストレッチ
  ・背中リリース、胸リリース/背中&胸ストレッチ
  ・肩裏リリース/肩裏ストレッチ
  
  Section2　お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ
  ・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース
  ・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ
  ・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ
  ・肩こり、首こり→肩コロコロ
  ・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチ
  
  テニスボールエクササイズQ&A
  

テニスボールでほぐす！のばす！やせる！（扶桑社） の商品スペック