スポーツする人の栄養・食事学（集英社） [電子書籍]

スポーツする人の栄養・食事学（集英社） [電子書籍] の 商品概要

• 「スポーツ栄養学」は30年ほど前から著しく進歩し、食事の質や摂取の仕方によって、コンディションやパフォーマンスに大きな違いが生じることが明らかになった。競技種目や年齢層、性別はもちろん、練習期、試合前日、試合当日、試合後、減量中、増量中、ケガからの回復期などで、とるべき食事や栄養のタイミングはすべて異なる。プロアスリートだけでなく、ジュニアからシニアまで、よりよい結果を出すための栄養・食事術をＱ＆Ａ形式で詳細に解説する。
  【主な内容】
  Ｑ　好き嫌いが多く栄養が偏りがちです。改善するにはどうしたらいいですか？
  Ｑ　筋肉をつけるためには、やはり肉を食べないといけませんか？
  Ｑ　どのような食事をすれば、骨をきたえることができるのでしょうか？
  Ｑ　腱や靭帯を強くするにはどうしたらいいですか？
  Ｑ　スポーツをする人は、できるだけ体脂肪を減らしたほうがいいのでしょうか？
  Ｑ　食が細く、栄養が足りているか不安です。なにか工夫できることはありますか？
  Ｑ　ケガや故障でスポーツができない間、食事で気をつけることはなんですか？
  Ｑ　かぜなどの体調不良を予防したり、回復を早める食事法はありますか？
  Ｑ　食物アレルギーで食事が制限されています。どう対応したらいいでしょうか？
  Ｑ　無理なく減量するために、食事で気をつけなければいけないことはなんですか？
  Ｑ　無理なく体重を増やす食事のむずかしさはどこにありますか？
  Ｑ　朝食をしっかりとる時間がないときはどうしたらいいですか？
  

• 目次

  はじめに　なぜ、スポーツに食事や栄養はそれほど重要なのか/第１章　からだにいい食事や栄養とはなにか/第２章　スポーツをする人はなにをどう食べたらいいのか/第３章　競技種目の特性、期分け、性別、年齢階層によって食事・栄養のとり方はどう違うのか/おわりに/参考文献
  

スポーツする人の栄養・食事学（集英社） [電子書籍] の商品スペック