頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる（辰巳出版ebooks） [電子書籍]

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる（辰巳出版ebooks） の 商品概要

• ビル・ゲイツが2度絶賛!
  「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、
  今ではできるかぎり時間を見つけて瞑想している」
  「パーフェクトな入門書だ」――世界の偉人を
  <改宗させた>読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版!
  
  
  〈本書に寄せられたビル・ゲイツからの賛辞〉
  
  「25歳のころの私なら鼻で笑っていただろうが、
  今の私は妻のメリンダともども瞑想にすっかりはまっている。
  大学時代に仏僧を志した著者プディコム自身のエピソードから始まる本書は、
  瞑想のしかたを時に楽しく愉快に解説してくれる。
  マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ」
  ――〈2018年GatesNotes お気に入りの5冊〉より抜粋
  
  「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、
  今ではできるかぎり時間を見つけて――許すかぎり週3回は――瞑想している。
  私を宗旨変えさせたのは、この本と著者であるアンディが作った「ヘッドスペース」のアプリだ。
  元仏僧のアンディは、つかみどころのない瞑想の概念についても、
  多くのわかりやすいたとえやイメージを使って説明してくれる。
  日々、ストレスを解消し心を集中させるしばしの時間が
  誰にとっても必要なこの時代に、
  はじめての1歩としてうってつけの1冊だ」
  ――〈2020年GatesNotes お勧めの本〉より抜粋
  
  
  
  瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎませ ん。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエク ササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳 にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。
  

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる（辰巳出版ebooks） の商品スペック