おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術（山と溪谷社） [電子書籍]

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術（山と溪谷社） の 商品概要

• 入浴は「健康で長生き」を引き寄せる生活習慣！
  
  自宅にいながら誰もが簡単にできる、ほとんどお金もかからない、
  それでいて強力な健康法である、入浴。
  
  簡単に疲れを取る方法が知りたい！
  →「温冷交代入浴」で劇的な疲労回復を。
  
  運動後すぐにお風呂に入るのは良くない？
  →疲労回復には時間をおいての入浴がおすすめ。
  
  最近寝付きが悪くて…
  →睡眠90分前に入浴し、体温を上げることが最良の睡眠法。
  
  コロナ禍で疲れやストレスが溜まっていて…
  →入浴によるリラックス効果で自律神経を整え、精神的なストレスや疲れを和らげます。
  
  入浴は、
  ●介護が必要になるリスクを減らす
  ●心筋梗塞や脳卒中を起こすリスクを減らす
  ●認知症やうつ病になるリスクを減らす
  ことが長年の研究でわかっています。
  
  20年以上にわたり、3万人以上の入浴データを検証してきた専門医が、
  毎日湯船に浸かるメリットを解説します。
  
  
  【内容】
  はじめに
  
  1章 入浴は最高の健康法
  入浴習慣は健康寿命を延ばす／入浴習慣は心疾患、脳卒中、糖尿病を防ぐ／入浴習慣は幸福度を高める、など
  
  2章 しい入浴知識を知ろう
  年間2万人以上が入浴中に亡くなっている／こういうときは入浴を避けよう／安全な入浴の仕方とは？、など
  
  3章 ちょっとした工夫でお内風呂はもっと楽しい
  朝風呂の効用／朝と夜で光を使い分ける／入浴効果を高める入浴剤の選び方、など
  
  4章 コロナ禍を入浴で克服する
  コロナ疲れ・ストレスを解消する「マインドフロネス」のすすめ／リモートワークは入浴をオン・オフのスイッチに／コロナ・花粉対策にはシャワーを使う、など
  
  5章 銭湯・スーパー銭湯の上手な利用方法
  スーパー銭湯は娯楽、では銭湯は？／銭湯に行けばリラックス波が増え、幸福度が高まる／井戸水を使った銭湯なら、一番風呂が気持ちいい、など
  
  6章 温泉に行こう
  温泉は家族風呂をパワーアップさせたもの／温泉の選び方／「環境で選ぶ」も大事、など
  
  おわりに
  

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術（山と溪谷社） の商品スペック