Dr.クロワッサン 最高の睡眠。（マガジンハウス） [電子書籍]

Dr.クロワッサン 最高の睡眠。（マガジンハウス） の 商品概要

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  ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。
  
  ～基礎知識編～
  なぜ「眠り」が大切なのか？
  若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
  小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
  その「眠れない」の理由は？睡眠外来を体験しました。
  
  ～環境編～
  「眠り」を誘う、空間と条件。
  布団内環境は快適ですか？快眠のための見直しポイント。
  睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
  快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
  同室派？別室派？パートナーとの寝室問題。
  
  ～体操編～
  体が楽になる、「眠り」の儀式。
  誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
  睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
  足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
  夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。
  
  ～ストレス対策編～
  心をほぐして、深い「眠り」を。
  そのイライラ、栄養不足かも？タンパク質や鉄分でストレス回避。
  気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。
  
  これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)
  

Dr.クロワッサン 最高の睡眠。（マガジンハウス） の商品スペック