心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本（ディスカヴァー・トゥエンティワン） [電子書籍]

心理カウンセラーが教える「がんばり過ぎて疲れてしまう」がラクになる本（ディスカヴァー・トゥエンティワン） の 商品概要

• 他人軸で生きるのをやめれば、心も体も軽くなる。
  
  ――苦しいのは「過剰適応」しているからかもしれません。
  
  
  
  
  
  ＊新しい職場で努力しているが実績が上がらず、周囲からどう思われているか気になる
  
  ＊人手不足の部署の管理職として、睡眠を削って働いて目標を達成している
  
  ＊相当無理をしてがんばっているのに、上司が認めてくれないのが不満だ
  
  ＊頼まれるとイヤと言えず、たくさんの仕事を抱えて、いつも苦しい思いをしている
  
  ……思い当たるかたは、ぜひお読みください。
  
  
  
  周りに合わせて自分の気持ちを抑え、無理をしてがんばり過ぎてしまうことを「過剰適応」といいます。
  
  常に緊張や焦燥、不安を感じ、心身の不調に陥って休職につながることもあり得ます。
  
  本書は過剰適応について解説し、自分の状態に気づき、それを解決していく方法を提案するものです。
  
  職場の健康管理やメンタルヘルス支援に従事する専門家（公認心理師、臨床心理士、産業医）が、さまざまな角度から、わかりやすく執筆しています。
  
  
  
  
  
  【目次】
  
  
  
  はじめに
  
  
  
  「過剰適応傾向」自己診断テスト
  
  
  
  第１章　過剰適応とは何だろう？
  
  　　「適応」が行き過ぎてしまうと
  
  　　過剰適応が起こる心理的なメカニズム
  
  
  
  第２章　過剰適応の原因となるもの
  
  　　１　親子関係
  
  　　２　機能不全家族
  
  　　３　学校
  
  　　４　発達障害
  
  　　５　「見捨てられ不安」
  
  　　６　社会と経済の不安
  
  　　７　日本人の心性
  
  
  
  第３章　過剰適応の状態を整理する
  
  　　第１段階　過剰適応の状況を整理する
  
  　　第２段階　過剰適応を捉え直すエクササイズ
  
  
  
  第４章　自分をケアする
  
  　　第３段階　自分をケアするエクササイズ
  
  
  
  第５章　過剰適応に働きかける
  
  　　第４段階　過剰適応に働きかけるエクササイズ
  
  
  
  第６章　過剰適応のさまざまなケース
  
  　　事例１　評価を落とすまいとしての過剰適応
  
  　　事例２　役割を果たそうとしての過剰適応
  
  
  
  第７章　過剰適応の人にどう関わるか
  
  　　１　部下が過剰適応だったら
  
  　　２　家族が過剰適応だったら
  
  　　３　「自分らしさ」「本当の自分」を疑ってみよう
  
  　　４　職場での配置とキャリア教育で過剰適応を防ぐ
  
  
  
  第８章　過剰適応から体調を崩してしまったら
  
  　　病名にとらわれすぎないでください
  
  　　１　抑うつ症状
  
  　　２　心身症
  
  　　３　燃え尽き症候群（バーンアウト）
  
  　　４　パニック症
  

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