心と体がととのうマインドフルネス（扶桑社） [電子書籍]

心と体がととのうマインドフルネス（扶桑社） [電子書籍] の 商品概要

• 不安、怒り、イライラ、嫉妬……etc.自分を客観視してネガティブ感情を手放す
  コロナ時代に効く! 1日3分でできる心のストレッチ
  
  未来への不安に押しつぶされそう、過去の出来事にとらわれてくよくよ悩みがち、ちょっとしたことでイライラしてしまう……etc.マインドフルネスは、そんな人におすすめです。
  
  マインドフルネスとは、「今、ここ」にある、ありのままの現実を客観的に受け止められている状態のこと。自分の状態を一歩引いて冷静に見つめられるようになると、ネガティブ感情を手放すことができ、おのずと解決策が見えてきます。
  
  このマインドフルネスは、瞑想や簡単なトレーニングで誰でも身につけることができます。本書はこのマインドフルネス練習法を凝縮した一冊です。何度も繰り返し練習することで、たまったストレスを解消し、心と体をととのえましょう。
  

心と体がととのうマインドフルネス（扶桑社） [電子書籍] の商品スペック