アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術（ディスカヴァー・トゥエンティワン） [電子書籍]

アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術（ディスカヴァー・トゥエンティワン） の 商品概要

• 【ムダな怒りにサヨウナラ! いつでも心がラクになる究極のメソッド! 】
  
  ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり、イライラ、ムカムカすることが増えています。
  
  でも、怒りを恐れることはありません。
  最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消せます!
  本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、
  
  ●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」
  ●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」
  
  という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、
  自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。
  特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。
  
  あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか?
  
  【目次】
  プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
  第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!
  第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!
  第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!
  第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!
  第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ&A
  エピローグ いつでも心がラクになるために 対談:安藤俊介×デューク更家
  （※本書は2016年10月26日に発売し、2021年8月20日に電子化をしました）
  

アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術（ディスカヴァー・トゥエンティワン） の商品スペック