身心をひらく整体 ──快気法で気持ちよく体を変える（筑摩書房） [電子書籍]

身心をひらく整体 ──快気法で気持ちよく体を変える（筑摩書房） の 商品概要

• いま、ＩＴ化による目の酷使で、体は危機に瀕している。野口整体を学び、「快気法」「心道」などの技を編み出した著者が、体を解放する方法を伝授する。あくびの気持ちよさを体いっぱいに広げることで、緊張を解きほぐし、肩こり、腰痛などを取る方法ほか、不調を正す呼吸法、体操等満載！　人とのコミュニケーションにも生かせる。文庫化にあたり、新たな快気法を収録。
  

• 目次

  文庫版まえがき／人体骨格図／はじめに／第１章　身体の危機──ＩＴ社会の多大な影響／パソコンと身体の不調／身体と精神へのパソコンの影響／コミュニケーションが壊れる／丹田に気を集め身体感覚を練る／逆流していく時代の波／骨盤を締める──中心軸の確立で健康に／中心軸を掴む／骨盤を締めると気配に敏感になる／日常生活に活かす──中心軸で歩けば疲れない／健康への応用──腰痛に効く！／腰帯は女性の生理痛にも効果的！／精神面への応用──勘や気づかいの重要さ／第１章のまとめ／コラム・自由人メソッド（１）「ジパングボディシステム」／コラム・自由人メソッド（２）整体武術「心道」／第２章　危機から身心を救う法／身体をゆるめる／眠っても疲れがとれない時に／積極的な寝返りで疲れを抜く快気法／腰椎一番の快気法／腰椎二番の快気法／腰椎三番の快気法／腰椎四番開型の快気法／腰椎四番閉型の快気法／腰椎五番の快気法／眼球の運動で頭の疲労回復／目と頭に効く！　眼球運動／目と生殖器の関係／みぞおちがゆるみ、丹田が満ちるはいい身体／首をゆるめるために──アキレス腱をゆるめる／ホットタオル法で目をゆるめる／ニコニコタッチを用いて──体を拡げる、縮める／腰を決めるワーク／丹田を充実させるワーク／コミュニケーションへの応用──本当の信頼感を得る／緊張を取るためのワーク／みぞおちをゆるめる／健康への応用──頭と目を休める／心の安定を取り戻す心瞑想／「虚」と「実」の活用／危険を回避する──みぞおちが虚になる方へ身を捌く／第２章のまとめ／コラム・自由人メソッド（３）「快気法」／コラム・自由人メソッド（４）「皮膚理論」＝ニコニコタッチ／コラム・自由人メソッド（５）「動体学」／第３章　こころよさは強さを生み出す／１　気持ちよく動くとパワーが生まれる＝快の力／気持ちよく動く──身体の原則「快・気・息」／気持ちよいことは力──「快の感覚」／身体を壊す快、整える快／「快」の感覚と生命──たとえば赤ん坊を考える／「苦痛＝美徳」のあやまり／快気法はあくびを体系化したもの／快・不快を感じるワーク／ふたりで行なう相互快気法／２　「気」を練る／日本語における様々な「気」／日本における気の健康法の歴史／「気」を練る方法／正座の方法／気を練るワーク──合掌行気法／肚が決まると信頼される／３　息が入るということ／ほか
  

身心をひらく整体 ──快気法で気持ちよく体を変える（筑摩書房） の商品スペック