心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス（文響社） [電子書籍]

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス（文響社） の 商品概要

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  がんばるのは得意だけど、休むのは苦手な人へ
  ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング
  マインドフルネスを生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法
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  ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
  
  時間がない、忙しい人でも大丈夫！
  「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツを64個ご紹介。
  
  マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
  それを目指すためのマインドフルネス瞑想は、ハーバードやスタンフォードなどでも研究が進められ、世界的企業グーグルでも、マインドフルネスに基づいた研修が社内で人気を博しています。
  
  まとまった休む時間がなくても、今この瞬間に集中できている時間を増やすことでストレスが消え、 感情をコントロールできるようになります。
  
  ●歩きながら行う「歩く瞑想」
  ●最初の一口だけでもマインドフルネスに食べる
  ●利き手と反対の手で歯を磨く
  ●一粒のチョコを味わって食べる
  ●両手でコップを持ち一杯の水を飲む
  ●自分だけの秘密の避難場所をつくる
  ●怒りを感じたら「シベリア北鉄道」に乗り冷静になる
  ●待ち時間は「神様がくれたすき間時間」
  
  ＼こんなことに心当たりがある方におすすめ／
  □毎朝通勤電車が混んでいて朝からイライラ。会社についても思い通りにいかない相手にイライラする。
  □自分のできないところを責めてしまい不安が心の中でもやもや。寝る前にも不安が浮かんできて眠れない。
  □夫や子どもにイライラしてしまい、そんな自分に自己嫌悪……。
  □仕事中は子どものことが心配になり、家に帰って子どもといるときは残した仕事が気になる……。
  
  日々の一瞬一瞬を大切にする生き方を、マインドフルネスで始めませんか。
  何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われます。
  

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス（文響社） の商品スペック