ぼくたちは習慣で、できている。（増補版）（筑摩書房） [電子書籍]

ぼくたちは習慣で、できている。（増補版）（筑摩書房） の 商品概要

• 三日坊主は、あなたのせいじゃない。良い習慣を身につけ、悪い習慣をきっぱりやめるステップを55に増補。世界累計部数20万部突破。
  

• 目次

  はじめに／１章　意志力は、生まれつき決まってる？／ぼくの１日の過ごし方／しばらく楽しんだ隠居／自由時間は多すぎないほうが幸せ／ミニマリストというセーフティネット／なぜ新年の誓いは失敗するのか？／すべては「報酬」と「罰則」である／今日１個のリンゴと明日２個のリンゴ／とにかく目の前の報酬が欲しい！／なぜ、将来の報酬が待てないのか？／なぜか、マシュマロを待ててしまう子どもたち／マシュマロ・テストで将来が予測できる？／マシュマロ・テストから生まれる疑問／意志力は使えば減る？　ラディッシュ・テスト／意志力は単純に減るものではない／「やらない」ことで減る意志力もある／意志力は「感情」が左右する／不安が意志力を減らす／消耗するのは意志力ではなく感情／楽しい気分ならマシュマロも待てる／ホットなシステムとクールなシステム／ストレスで暴走するホットシステム／クールシステムによる冷却／意志力は生まれつきの才能？／環境を変えると意志力も変わる／誘惑された回数の問題ではないか？／ドーパミンが悪さをする／「認知」は後から学べるスキル／意志力が強い人＝そもそも誘惑されていない／悩む＝意識が呼び出されること／習慣＝ほとんど考えずにする行動／１章のまとめ／２章　習慣とは何か？／習慣とはほとんど考えずにする行動／朝起きてからの習慣／スマホのフリック入力を説明できるか？／料理や運転をする夢遊病の患者／意識とは「新聞」のようなものである／今朝、左右どちらの靴から履いた？／意識が呼び出される時／お腹が痛い時の新聞／人に自由意志などあるのか？／鼻歌を選曲するＤＪは誰なのか？／人の行動は議会制で決まる／習慣になっている状態とは／ぼくたちは、ぼくたちの王様ではない／自分を習慣の動物にする／習慣が考えずにできるようになる過程／習慣の３つの要素／習慣化＝実際に脳を変化させること／ヨガと日記の「トリガー」／天才を作った小さな「トリガー」／やめたい習慣のトリガー／鎖のように結びつくルーチン／ルーチンが心を調律する／人から想像しづらい報酬／ウィキペディアを書いて受け取る報酬／辛い運動には何の報酬がある？／ランニング＝エンドルフィンは?？／ストレスホルモンのポジティブな働き／ビル・ゲイツ、ジェフ・ベゾスが働く理由／有酸素運動でニューロンが成長する／運動で成績が上がった学校／習慣は、子どもにとってのビール／習慣のコツ＝マシュマロから目をそらす方法／２章のまとめ
  他
  

ぼくたちは習慣で、できている。（増補版）（筑摩書房） の商品スペック