Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。（マガジンハウス） [電子書籍]

Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。（マガジンハウス） の 商品概要

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  １章　血管は若返る。
  血管若返りのカギ１　血圧
  ●血圧×睡眠
  　イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。
  　寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。
  ●血圧×入浴
  　とにかく寒いのはＮＧ。突然死の原因に。
  　入るときも出るときも「オジサンっぽく」。
  ●血圧×トイレ
  　便意や尿意には素直に従いましょう。
  ●血圧×配偶者
  　夫も妻も変わらない、変えられない。
  ●血圧×運動
  　いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。
  　朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。
  　しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。
  ●血圧×食事
  　積極的に取り入れたい、血圧を下げる５つの成分。
  ●血圧×減塩
  　塩分は１日８ｇ以内を目標に美味しい食事を。
  ●血圧×飲み物
  　60代はカフェインにデリケートなお年頃。
  
  ちょっと気になる血管の話　下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。
  
  ●血圧×生活習慣
  　突然死する危険も。その行為が血圧を上げる！
  
  血管若返りのカギ２　血管の保湿NO(エヌオー)
  ●NO×食事
  　毎日摂りたいNOの分泌を促す食材
  ●血圧×運動
  　「歩き方」を変えて、動脈をやさしく刺激する。
  　４日でNOが増える!?　ふくらはぎ体操。
  
  血管若返りのカギ3　血糖値
  ●血糖値×食事
  　ベジファースト＆ソイファーストが基本。
  　要注意！ それ、隠れ糖質かもしれません。
  　なんちゃって糖質制限”で肥満を解消！
  ●血圧×運動
  　食後30分以内がゴールデンタイムです。
  
  血管若返りのカギ4　コレステロール
  ●血圧×脂肪
  　良い油脂を摂れば、ＬＤＬは自ずと下がる。
  ●血圧×おやつ
  　小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え！
  
  ちょっと気になる血管の話　抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。
  
  ２章　若返りのカギは毛細血管
  ●毛細血管×自律神経
  　毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。
  ●毛細血管×運動
  　毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。
  

Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。（マガジンハウス） の商品スペック