朝型 夜型 中間型は遺伝で決まっている！ クロノタイプ別 睡眠レッスン（KADOKAWA） [電子書籍]

朝型 夜型 中間型は遺伝で決まっている！ クロノタイプ別 睡眠レッスン（KADOKAWA） の 商品概要

• 良質な睡眠を得るために知ってほしいのが、自分の「クロノタイプ」です。
  「朝型」「夜型」「中間型」の3つがあり、実は遺伝によって決まっています。
  そして日本人は「朝型」より「夜型」が多いのです。
  自分のクロノタイプを知れば、自分の人生も仕事も好転させ、
  最適化することができます。
  
  新型コロナウイルスの感染拡大は、わたしたちの生活スタイルを大きく変えました。
  生活スタイルが変わったということは、当然ながら生活のなかで
  大きな割合を占める睡眠も変わったということを意味します。
  残念なことに、その変化のほとんどは悪い影響です。
  
  パフォーマンスを上げるために必要な睡眠時間は、「最低6時間」。
  睡眠不足は想像以上に心身の変調をきたします。
  
  ○実は「朝型」より「夜型」が多い日本人
  ○睡眠不足が招くバーンアウト
  ○深い睡眠は鎮痛薬より鎮痛効果が高い
  ○睡眠障害を甘くみてはいけない──など、
  コロナ禍で変化したライフスタイルにも対応した、毎日の充実度がググっと変わる睡眠メソッド満載！
  
  精神科医、産業医として社会の悩みに現場で向き合う著者が、
  すべての人に知ってほしい睡眠の重要性、
  自身のクロノタイプ別の睡眠との向き合い方を伝授する、
  最高の睡眠を実現する決定版！　
  クロノタイプ判定シートも収録。
  
  『朝型 夜型　クロノタイプ別　睡眠レッスン』（2019）に書き下ろしを加えた増補改訂版
  

朝型 夜型 中間型は遺伝で決まっている！ クロノタイプ別 睡眠レッスン（KADOKAWA） の商品スペック