八訂 食品80キロカロリーガイドブック（女子栄養大学出版部） [電子書籍]

八訂 食品80キロカロリーガイドブック（女子栄養大学出版部） の 商品概要

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  4つの食品群別に食品の80kcal分の分量がどれくらいであるかをカラー写真（940点以上！）で示したうえで、栄養価を掲載しました。栄養バランスがよく、なおかつ健康的な食生活を送るのに役立つガイドブックです。
  「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」対応の改訂最新版です。
  
  本書の特徴
  ●食品のエネルギーが見直されました！
  ●食品の写真は940点以上！
  ●栄養素別 多く含む食品リストつき！
  ●ダイエットに食事管理に。これはオススメ！
  

• 目次

  なにをどれだけ食べたらいいの？
  第1群から第4群までの基本の組み合わせ
  1日20点の献立の立て方
  4つの食品群の年齢別・性別・身体活動レベル別点数構成
  自分の標準体重と、適したエネルギー量点数を決めましょう
  間違ったダイエットで健康を害さないようにしましょう
  食品の重さを計るのが基本。いろいろな計り方があります
  ここが変わった！　日本食品標準成分表2020年版（八訂）
  本書の見方
  写真で見る食品1点（80キロカロリー）実用値
  第1群
  　乳・乳製品（牛乳類）
  　乳・乳製品（乳製品）
  　乳・乳製品（チーズ類）
  　卵・卵製品
  第2群
  　魚介類（魚）
  　魚介類（貝類、イカ、エビ、カニ、タコ、その他）
  　魚介類（加工品）
  　魚介類（魚卵加工品）
  　魚介類（水産練り製品）
  　肉類／牛肉（脂身つき）
  　肉類／豚肉（大型種脂身つき）
  　肉類／うし・ぶたの副生物
  　肉類／鶏肉（若鶏）・鶏の副生物
  　肉類／その他の肉類
  　肉類／食肉加工品
  　大豆・大豆製品
  　豆
  第3群
  　緑黄色野菜
  　淡色野菜
  　野菜（加工品）
  　きのこ
  　きのこ（加工品）
  　海藻
  　芋・芋（加工品）
  　果物
  　果物（加工品）
  第4群
  　穀類（米）
  　穀類（ごはん）
  　穀類（米加工品）
  　穀類（粉類）
  　その他の穀類
  　穀類（めん類）
  　穀類（加工品）
  　パン
  　菓子パン
  　砂糖・甘味類
  　種実
  　油脂類（植物油脂類）
  　油脂類（脂身、バター類、マーガリン類他）
  　油脂類（クリーム類）
  　油脂類（ドレッシング類）
  　菓子（豆加工品）
  　菓子（種実加工品）
  　菓子（果物加工品）
  　菓子（冷菓）
  　菓子
  　飲料類
  　アルコール飲料
  　調味料
  栄養素別 含有量の多い食品リスト50
  食品1点（80キロカロリー）実用値一覧
  

八訂 食品80キロカロリーガイドブック（女子栄養大学出版部） の商品スペック